Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="264702"]
Питание
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Ученые назвали 5 обычных продуктов против ожирения

Old date:
Current date: 2021.08.01
New date: 2021.04.09
0
Все эти продукты содержат вещество селен, который отвечает за обмен веществ, функции щитовидной железы и защиту клеток от поврежде

Все эти продукты содержат вещество селен, который отвечает за обмен веществ, функции щитовидной железы и защиту клеток от повреждений. Добавляйте в свой рацион указанные продукты, чтобы сохранить здоровье и фигуру.

Продукты с селеном

Источник: freepik

Селен относится к числу самых важных микроэлементов, необходимых для нормального функционирования органов человека. Помимо указанных свойств, он способствует укреплению иммунитета и улучшению работы мозга, а также уменьшает риск развития сердечных заболеваний.

Найти селен можно в разных продуктах как морского, так и растительного происхождения. В недавнем исследовании врачи назвали пять лучших источников селена, которые помогут защититься от риска ожирения.

Бразильский орех

Всего один бразильский орех в день насыщает суточной дозой селена в 55 мкг. Сам продукт содержит в себе до 91 мкг вещества. Кроме того, орех богат жирными кислотами, витамином Е и антиоксидантами, которые обладают противовоспалительными свойствами.

Устрицы

По данным медиков, порция из 6 устриц обеспечит вас почти 100% суточной нормы селена в 55 мкг. Также морепродукты содержат и другие питательные вещества: жиры, белки, витамины и минералы (кальций, фосфор, магний). Устрицы считаются отличным средством для профилактики атеросклероза, а также выводят вредный холестерин.

Устрицы польза

Источник: freepik

Яйца

Этот продукт не столь богат селеном, как другие, но тоже подойдет в качестве дополнительного источника вещества. В одном яйце содержится 28% суточной дозы. Основная его часть находится в желтке. Также яйца низкокалорийные и являются прекрасным источником белка, витаминов, минералов и антиоксидантов.

Семечки

Семена подсолнуха тоже считаются рекордсменами по количеству селена. В четверти стакана семечек — 19 мкг полезного вещества. Также они содержат белки и клетчатку, которая обеспечивает нормальный обмен веществ, укрепляет иммунитет и помогает в борьбе с лишним весом.

Сардины

Сардины не только поставляют в наш организм необходимое количество селена, но и другие важные вещества. Среди таких витамины В12 и D, фосфор, кальций, жирные кислоты Омега-3, белки.

По возможности старайтесь добавлять в свой рацион указанные продукты 1-2 раза в неделю, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: