Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="263683"]
Питание

Повышаем гидрацию: 7 продуктов, которые спасут организм от обезвоживания

Old date:
Current date: 2021.12.01
New date: 2021.03.18
0
Обезвоживание снижает объем крови, то есть ваш мозг не получает достаточное количество крови и сердце должно работать сильнее. Оче

Обезвоживание снижает объем крови, то есть ваш мозг не получает достаточное количество крови и сердце должно работать сильнее. Очевидное решение этой проблемы — пить больше воды, но если вам пока сложно научиться выпивать 1,5-2 литра, то включите в свой рацион следующие продукты. Спойлер: все они низкокалорийные из-за понятных причин.


продукты. которые повышают гидрацию

Источник: freepik

Огурцы

Огурец — это король среди овощей, ведь он на 95% состоит из воды! Также в нем содержатся витамины группы В, витамин С, железо, кальций и фосфор. Огурцы незаменимы для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и постоянными отеками.


Цветная капуста

Цветная капуста не уступает огурцам — на 91% она состоит из воды. Она богата клетчаткой, витамином С, кальцием, железом, калием и другими полезными веществами. Более того, цветная капуста очень хорошо усваивается организмом и улучшает работу сердца.

продукты. которые повышают гидрацию

Источник: Instagram @elena_desti

Многие думают, что грейпфрут сжигает калории и помогает быстро сбрасывать вес. Это миф, но калорийность у него и правда низкая — всего 35 кКал на 100 грамм. «Чемпион» по содержанию витамина С помогает также снимать отеки и замедляет естественные процессы старения кожи, ускоряет обменные процессы в организме и способствует снижению кровяного давления.

Арбуз

Идеальный летний плод не только вкусный, но и полезный, так как на 92% состоит из воды. Арбуз можно добавлять в салаты, к рыбе и даже к мясу.

Шпинат

Одна порция шпината даст организму огромную пользу — питательные вещества вроде магния, калия и витаминов группы В. В его состав также входит большое количество каротина и йода. Лучше всего употреблять шпинат в сыром виде, так как при термической обработке он теряет почти все свои полезные свойства.

продукты. которые повышают гидрацию

Источник: Unsplash

Цукини

Есть множество способов приготовления цукини, будь то отваривание, обжаривание или запекание в духовке. Этот овощ является отличным источником клетчатки, антиоксидантов, железо, фосфор, цинк и немалое количество фолиевой кислоты.


Сельдерей

Сельдерей не только улучшает гидратацию, но и обладает отличными успокаивающими свойствами. Из-за большого количества витамина С он также приводит в норму артериальное давление и восстанавливает кровообращение.


Источник


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Сервис DOC.UA



Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Мой ребенок - онлайн журнал для современных родителей Мой ребенок - онлайн журнал для современных родителей
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты
x