Мама, Питание

Летняя разноцветная диета: меню на каждый день

Old date:
Current date: 2017.08.18
New date: 2013.08.05
0
Поделиться:
Белый день Рацион: цветная капуста, лук, чеснок, хрен, фенхель, кабачки, патиссоны, сель­дерей, грибы, крыжовник, белая смородина.  М

Белый день

Рацион: цветная капуста, лук, чеснок, хрен, фенхель, кабачки, патиссоны, сель­дерей, грибы, крыжовник, белая смородина. 

Меню: с утра — салат из яблок и сельдерея; в обед — жареные кабачки с чесно­ком и петрушкой, отварное филе индейки с хреном; ужин — жюльен из шампи­ньонов, патиссоны, запе­ченные с сыром, сок сельдерея, горсть крыжовника.

Желто-оранжевый день

Рацион: абрикосы, грейп­фрут, груша, ябло­ко, манго, хурма, алыча, слива, дыня, облепиха, сладкий перец, репа, кукуруза, мор­ковь, тыква.

Меню: с утра — апельсиновый сок, фруктовый салат из персиков, грейп­фрута и яблок с нежирной сметаной; в обед — салат из тертой моркови с чесноком и грецким орехом, мор­ковные котлеты с творогом или тык­ва, тушенная с пшеном или рисом, а на десерт — фрукт или горсть ягод по сезону; ужин — фаршированные рисом и овощами перцы, желе из об­лепихи или свежевыжатый морковно- абрикосовый микс.

Красный день

Рацион: помидоры, красный перец (как сладкий, так и жгу­чий), редиска, арбуз, вишня, черешня, клубника, малина. 

Меню: с утра — коктейль из молока и клуб­ники; в обед — салат из редиски, отварная рыба, жареные помидоры с чили; ужин — твороге малиной и вишневый фреш.

Фиолетовый день

Рацион:краснокочанная капуста, лук, свекла, картофель фиолетовых сортов,баклажаны, черная смородина, черника, голубика, ежевика, сливы, виноград.

Меню: с утра — коктейль из молока, мороже­ного и черники; в обед — салат из ка­пусты. борщ и жареные ужин — желе или компот из смородины.

Зеленый день

Рацион: листовые салаты, лук-перо, петрушка, кинза, брокколи, шпинат, щавель, брюссельская капуста, зеле­ный горошек, стручковая фа­соль, авокадо, огурцы, цукини, киви, виноград, крыжовник, ре­вень, зеленые яблоки, киви. 

Меню: с утра — виноградный сок и кусок пирога из ревеня; в обед — салат (зелень, огур­цы, оливковое масло), суп-пюре из шпината, филе курицы, от­варная брокколи или тушеный горошек; ужин — цукини. запе­ченные с сы­ром, киви или гроздь винограда.

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.