Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="258861"]
Фитнес и диеты
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Как быстро похудеть без стресса: рыбная диета

Old date:
Current date: 2021.01.18
New date: 2020.12.07
0
Новый год не за горами. Хотите похудеть к Новому году быстро, без стресса и без жестких ограничений? Рыбная диета - то что надо! Н

Новый год не за горами. Хотите похудеть к Новому году быстро, без стресса и без жестких ограничений? Рыбная диета — то что надо!

Как похудеть к Новому году без стресса

Источник: Freepik

На ближайшие семь дней основу вашего рациона составит рыба. Рыбный белок усваивается организмом в два раза быстрее мясного, не уступая ему по содержанию полезных веществ. По сути, рыбная диета для похудения – это облегченный и более полезный вариант белковой диеты.

Рыбная диета на 7 дней

  • Какие сорта есть? Морскую нежирных сортов (треска, тунец, судак, хек). Из красных рыб – речную форель, горбушу.
  • Как готовить? Отварить или приготовить на пару. Более жирную запечь.
  • Как есть? Делим 700 г отварной рыбы на 4–5 порций. Едим каждые 3 часа. Общий объем – не больше 1500 ккал. Подсчитывать энергетическую ценность блюд из нежирной рыбы очень просто: 100 г – это примерно 100 ккал. Если рыба надоест, можно заменять ее морепродуктами – мидиями, кальмарами. Разрешен нежирный творог и яйца. Для заправки салатов используют обезжиренный натуральный йогурт или оливковое масло, а также сок лимона. Вместо соли – соевый соус.
  • С чем есть? Рекомендуются салаты, отварные или запеченные овощи: любая капуста, зеленая фасоль, огурцы, лук-порей, тыква, кабачки, зеленые листовые салаты. Пить обязательно воду, зеленый и травяной чаи. Запрещены любые соки.
  • Под запретом. Исключаются соль и сахар в любом виде, сливочное масло, макароны и крупы, кроме гречки и риса.
  • Противопоказания. Рыбная белковая диета не рекомендуется аллергикам, людям с заболеваниями почек и печени и тем, у кого повышенное кровяное давление.

Что исключить из меню?

Рыбная диета на 7 дней

Источник: Freepik

  • Бананы, а также финики и любые сухо­фрукты – это чистые углеводы, которые мешают организму усваивать белки.
  • Виноград, хурма, дыня, инжир и даже яблоки содержат много сахаров и могут вызывать брожение в желудке.
  • Картофель – источник быстрых углеводов. Он значительно повысит калорийность рациона, а пользы не добавит.

C чем лучше есть рыбу?

С чем лучше есть рыбу

Источник: Freepik

  • Брокколи – самый полезный гарнир к рыбе. Лучше есть свежую в салатах. Замороженную брокколи варите 3–5 мин.
  • Морковь пополнит запасы бета-каротина (витамин А). Есть можно и вареную, и сырую, заправив оливковым маслом.
  • Сладкий перец не только источник витаминов. В нем много клетчатки, которая помогает очистить организм от шлаков.

Как видите, похудеть к Новому году с помощью рыбной диеты можно довольно быстро и без особого вреда для здоровья. Стоит попробовать!

Источник: журнал «Лиза»

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал




Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: