Фитнес и диеты Натуральный йогурт (фото: ЦФА Бурда)

Как быстро похудеть: йогуртовая диета на 5 дней

0
Поделиться:
Если мы хотим быстро сбросить вес и выбираем диету, почти всегда это означает что на этот период организм не будет получать всех не

Если мы хотим быстро сбросить вес и выбираем диету, почти всегда это означает что на этот период организм не будет получать всех необходимых ему витаминов и полезных веществ. К счастью, не ко всем диетам это относиться и существуют полезные для организма способы похудеть. Попробуйте для себя один из них!

Натуральный йогурт (фото: ЦФА Бурда)

ЦФА Бурда

Йогуртовая диета не обещает вам очень больших потерь веса за короткий срок, но в этом-то и ее преимущество, и польза для здоровья. Рассчитанная на 5 дней, эта диета способна убрать животик, и легко поможет избавиться от 3-4 лишних килограммов. Также она налаживает работу ЖКТ и хорошо очищает весь организм.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: тыквенная диета, минус 7 кг

Для такой диеты выбирайте натуральные покупные йогурты без кусочков фруктов, или делайте домашние — в йогуртнице.

Меню йогуртовой диеты

Первый день

Завтрак: как только проснулись, выпивайте стакан теплой воды природной минерализации (например, Боржоми). Далее — чашку зеленого чая, горсть изюма, йогурт и один банан.

Обед: легкая уха из нежирной рыбы, йогурт.

Полдник: манго, груша или яблоко.

Ужин: салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым или льняным маслом, посыпанный кориандром, йогурт.

Второй день

Завтрак: стакан теплой минеральной воды, зеленый чай, горсть изюма, йогурт и пару черносливин или кураги.

Обед: салат из отварного риса, тунца и помидоров, заправленный оливковым маслом, йогурт.

Полдник: 1 любой фрукт.

Ужин: фруктовый салат с семенами льна, йогурт.

запор, беременнсть, запоры при беременности, у взрослых, лечение запора, профилактика, как помочь при запоре

ИД Бурда

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Яблочная диета для похудения: минус 7 кг за неделю!

Третий день

Завтрак: стакан теплой минеральной воды, чашка зеленого чая, горсть фиников, йогурт и яблоко.

Обед: крем-суп из зеленого горошка или чечевицы, йогурт.

Полдник: 1 любой фрукт.

Ужин: греческий салат, йогурт.

Четвертый день

Завтрак: стакан теплой минеральной воды природной минерализации, зеленый чай, горсть изюма, йогурт и груша.

Обед: суп из сезонных овощей, йогурт.

Полдник:  1 любой фрукт на выбор.

Ужин: 180 гр. запеченного в фольге мяса или рыбы, йогурт.

Пятый день

Завтрак: стакан теплой минеральной воды, зеленый чай, горсть фиников, йогурт и  яблоко.

Обед: 180 гр. курицы с отварными овощами, йогурт.

Полдник:  1 любой фрукт.

Ужин: 200 гр. адыгейского сыра с помидорами, йогурт.

Йогурты (фото: Burda Media)

Burda Media

Соблюдайте правила диеты:

  • Вместо перекусов между приемами пищи ешьте йогурты! Их можно употреблять в любом количестве, даже 3 йогурта за раз.
  • Пейте воду только до еды. После еды нельзя пить как минимум 1 час.
  •  Выпивайте 2 литра жидкости в день, избегая черного чая и алкогольных напитков. Можно пить простую воду, зеленый и травяной чай, кефир, закваски.
  • Хлеб и хлебобулочные изделия во время диеты запрещены. Углеводы заменяйте сухофруктами.
  • Обязательно ужинайте, даже если не успели покушать до 6 вечера. Главное — не наедайтесь за 3 часа до сна, если очень хочется есть — съедаете йогурт.
  •  Строго соблюдайте порции салатов и первых блюд. Если не наелись — через пару часов съешьте несколько йогуртов.
  • Организм может по-разному отреагировать на теплую минеральную воду, поэтому рекомендуют начать диету в выходной день, чтобы проследить реакцию.

Перед тем, как начать диету, рекомендуем проконсультироваться со специалистом, будьте стройны и здоровы!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как быстро похудеть: морковная диета — минус 3 кг за 4 дня
Как быстро похудеть? Диета Бейонсе: кленовый сироп и лимонад

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.