Для того, щоб стати батьками, іноді достатньо дотримуватися елементарних правил. Головне знати, що заважає зачаттю та як це виправити.
Не варто переїдати і сидіти на дієті
Хоч як це дивно, недолік ваги у жінки значно знижує її шанси на зачаття. За деякими даними, якщо ваш індекс маси тіла нижче за норму на 15-20%, то завагітніти буде вкрай важко, а іноді й неможливо зовсім.
Надмірна вага не менш згубно впливає на жіночу фертильність, ніж зайва худорлявість. У повненьких жінок порушується гормональний фон і завагітніти буває непросто.
Не затягуйте із вагітністю
На жаль, із віком здатність до зачаття у жінки знижується. Пов'язано це в основному з тим, що з роками під впливом різноманітних зовнішніх факторів яйцеклітини, які чекають свого часу в яєчниках, старіють так само, як будь-які інші клітини організму. Накопичуються генетичні помилки, які можуть перешкоджати розвитку вагітності, частіше виникає таке явище, як хімічна вагітність - коли запліднена яйцеклітина не може прикріпитися до стінки матки. Це не вирок, але привід ще уважніше поставитися до свого здоров'я
Не можна ігнорувати розрахунок періоду овуляції
Зачаття можливе лише в короткий період подорожі дозрілої яйцеклітини у бік матки. Це не означає, що займатися сексом потрібно суворо в ці кілька годин, насправді чоловічі статеві клітини, які зуміли подолати агресивне середовище піхви і дістатися маткових труб, можуть чекати приходу яйцеклітини кілька днів. Отже, важливо як визначити момент овуляції, а й постаратися розрахувати її наступ заздалегідь.
Не займайтеся коханням занадто часто
Здавалося б, за короткий період овуляції потрібно робити максимальну кількість спроб зачаття. Однак, не все так просто – лікарі попереджають, чим частіше відбувається сім'явипорскування у чоловіка, тим нижча концентрація і гірша активність сперматозоїдів. Оптимальним вважається заняття коханням один раз на два дні. Лікарі кажуть, що дуже рідкісні заняття сексом також можуть ускладнити зачаття, як мінімум – можна не потрапити у «вікно фертильності»
Алкоголь та сигарети - вороги зачаття
Етиловий спирт, нікотин та інші хімічні речовини, що надходять із димом сигарет, серйозно знижують шанси на зачаття. Вчені з Британської медичної Академії назвали таку цифру – шанси на вагітність у жінок, що палять, на 45% нижчі, ніж у тих, що ніколи не курили. При цьому важливо розуміти, що куріння та часте вживання алкоголю впливає на якість жіночих статевих клітин, які не відновлюються.
Чоловікам у цьому плані дещо простіше – достатньо скоротити прийом алкоголю та припинити куріння за кілька місяців до спроб зачаття – на відміну від жіночих статевих клітин, сперматозоїди постійно відтворюються.
Неправильне харчування може стати на заваді
Відкоригуйте раціон, причому як свій, а й майбутнього тата. Для підвищення шансів на зачаття, крім алкоголю, варто відмовитись від надмірно жирної їжі, особливо тваринного походження. Замість сала, майонезу, жирної сметани використовуйте олію (соняшникову, оливкову, лляну) – джерело ненасичених жирних кислот. Додайте продукти з високим вмістом фолієвої кислоти, а для підвищення якості сперми чоловікові також необхідний вітамін В9, а ще цинк - міститься в червоному м'ясі, молюсках, цитрусових, горіхах. Обом потрібно більше аскорбінової кислоти, вітаміну Е, кальцію та заліза. А ось кофеїн заважає зачаттю, варто обмежити вживання кави, міцного чаю та інших напоїв із кофеїном.
Burda Media
Менше нервів
Підвищена тривожність та часті стреси можуть помітно знизити шанси зачаття. Нещодавні дослідження вчених із американського Національного інституту охорони здоров'я показали – підвищений рівень кортизолу в крові жінки, яка намагається зачати дитину, знижує її шанси приблизно на 12-15%! Чому так відбувається, пояснити вони поки що не можуть, але радять відмовитись від роботи, яка пов'язана з постійними стресами, постаратися розслабитися та дивитися на світ позитивно.
Майбутньому татові не перегріватися
Чоловікові не варто ходити в лазню або сауну за пару днів до зачаття, якщо він хоче стати татом. Бажано так само відмовитися, хоча б на якийсь час, від екстремальних видів спорту та обтягуючих, особливо синтетичних плавок. Все це негативно позначається на кількості та рухливості сперматозоїдів.
ЧИТАЙТЕ ЩЕ:
Не виходить завагітніти. Коли звертатись за допомогою
Фітнес може призвести до безпліддя
Корисна стаття, а також чула, що якість сперми погіршується при декількох статевих актах поспіль, так що краще раз на пару днів, зате з максимальною кількістю активних сперматозоїдів.