Коли професія пов'язана з бездоганним зовнішнім виглядом та стрункою фігурою, вагітність та народження дитини стають нелегким завданням.
Фото: Instagram
Однак всесвітньо відомі супермоделі та ангели Victoria’s Secret Алессандра Амбросіо, Хайді Клум, Адріана Ліма та інші сексуальні красуні точно знають, як швидко повернутись у форму після пологів.
У 2016 році список зіркових мам, які мають почесне звання ангелів Victoria's Secret, значно поповниться. Кріссі Тейген вже народила доньку, тоді як супермоделі Бехаті Прінслу, Бар Рафаелі та Кендіс Свейнпол лише готуються стати мамами.
Отже, як же найкрасивіші і найсексуальніші жінки планети так швидко повертаються у форму після пологів і одягають свої крила ангела Victoria's Secret, виходячи на подіум буквально з пологового будинку? Відповідь на це запитання знає тренер супермоделей та знаменитостей Леонардо Карвальо, який ділиться секретами краси та стрункості найпривабливіших жінок планети.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 ангелів Victoria's Secret, яких вагітність лише прикрасила: фото
Фото: Instagram
До вагітності
Найпростіший спосіб повернутись у форму після народження дитини – приготуватися до вагітності. Леонардо Карвальо переконаний, що вага, в якій майбутня мама знаходиться в першому триместрі вагітності, є основним, коли йдеться про те, як жінка виглядатиме після пологів.
"Завагітнівши в нормальній вазі і віддаючи перевагу правильному здоровому харчуванню, якого необхідно дотримуватися і під час вагітності, майбутній мамі вдасться набагато швидше і легше повернутися у форму після пологів", - говорить тренер.
Фото: Instagram
Під час вагітності
Важливо залишатися активним протягом усієї вагітності. Саме так і роблять супермоделі.
«Перші чотири-шість тижнів ми залишаємо чисте кардіо, а також танці та плавання. Після шостого тижня вагітності фітнес-програма має змінитись: 20 хвилин кардіо, потім навантаження на м'язи, елементи важкої атлетики, а на завершення комбінація кардіо та важкої атлетики», — продовжує тренер.
У другому триместрі вагітності вправи виконувати трохи складніше через живіт, але Леонардо рекомендує продовжувати тренування - вже у воді.
Також варто пам'ятати про дієту.
«Я не рекомендую обмежувати споживання калорій, тому що це може вплинути на кількість та якість грудного молока, яке має вирішальне значення для здоров'я малюка. Але слід віддавати перевагу фруктам та овочам, білку та здоровим вуглеводам», — додає він.
Фото: Instagram
Після пологів
Безумовно, після пологів мами не завжди можуть повернутися до активних тренувань у спортзалі та занять спортом. Проте вихід є завжди, переконаний Леонардо.
«Алессадра Амбросіо, наприклад, відразу після пологів мала низку обмежень через операцію кесаревого розтину – їй не можна було бігати, стрибати, присідати і так далі. Але в цьому випадку можна вдатися до водної гімнастики та аеробіки. Нові матусі повинні повільно, але впевнено повертатися до тренувань і як тільки це можливе, почати займатися спортом активно. Це дозволить не лише повернути стрункі форми, а й фізичну силу, витривалість та зняти стрес», — каже зірковий тренер.
Фото: Instagram
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Бебі-бум у Голлівуді: зірки, які стануть мамами у 2016 році
Стало відомо, хто народиться у Бехаті Прінслоу та Кендіс Свейнпол
Топ-5 знаменитих мам, які одягаються однаково з дітьми
