Щороку наприкінці жовтня ми переходимо з літнього часу до зимового. У 2017-му ми будемо перекладати стрілки годинника вже вдруге.
Джерело: Instagram @she_sweet_julia
29 жовтня 2017 року всім українцям потрібно буде перевести стрілку на годину тому о 4 годині ранку.
Осінній переведення годинника завжди проходить не так болісно для організму, як літній, адже тепер можна спати на годину довше. Але якщо ви дуже чутливі до точного режиму, є кілька порад, як підготувати себе до цієї події.
Головне - звичка!
Наш організм швидко звикає до нового режиму та входить у нову звичку. Тому не намагайтеся самостійно підлаштувати його під новий час. Лягайте спати у звичний для вас годинник, щоб організм сам підлаштувався під зміни.
Завдяки зайвому годині сну, вранці ви почуватиметеся добрішим і свіжішим.
Не їжте перед сном
Пізні вечері можуть збити ваш ритм та погіршити самопочуття на ранок. Їсти останній раз краще за 3 години до того, як йдете спати, а пити воду – за 1 годину.
Джерело: Instagram @onetrak_official_ru
Не тримайте смартфон поряд під час сну
Перед сном обов'язково провітріть приміщення.
Крім того, краще тримайте всі свої гаджети на окремому столику та не поруч із ліжком. Світло від смартфона може порушити ваш режим сну, пригнічуючи вироблення гормону, який відповідає за цикли сну – мелатоніну.
Якщо ваш девайс потрібен вам поруч, тримайте його подалі від особи. А за кілька годин до сну краще зовсім відкласти ноутбук та смартфон убік.
