"Мало молока і малюка не наїдається" - це побоювання дуже часто відвідують молодих матусь. Як зрозуміти, що дитині не вистачає харчування, які причини можуть вплинути на зниження кількості грудного молока і чи є способи підвищити лактацію читайте у нашій статті.
Джерело: Fotolia
- Про користь грудного вигодовування
- Що це?
- Правила грудного годування
- Способи підвищити лактацію
- Чого робити не потрібно
10 способів підвищити лактацію:
- Часті прикладання
- Теплий компрес на груди
- тепле пиття
- Страви з моркви
- Грецькі горіхи
- висушений
- Заварюємо трави
- Лактогонні пігулки
- Вітамінно-мінеральні комплекси
- Використання молоковідсмоктувача
Про користь грудного вигодовування
Грудне молоко – найкраще, що вигадала природа для повноцінного харчування новонародженого малюка. У ньому збалансовані всі корисні та поживні речовини, необхідні для повноцінного зростання та розвитку крихти. А ще грудне молоко у своєму складі «підлаштовується» під потреби саме вашої дитини. Воно майже повністю засвоюється і містить речовини, що захищають імунітет дитини.
У дітей, які перебувають на грудному вигодовуванні, адаптація до нових умов життя проходить швидше, мікробіоценоз кишечника – корисних лакто- та біфідобактерій – формується у більш короткі терміни, ніж у штучників.
Груднички спокійніші і врівноважені, оскільки перебувають у постійному тісному контакті з мамою.
Для жінки грудне вигодовування теж несе велику користь. Коли малюк смокче груди, у маминому організмі відбувається викид гормону окситоцину, що зменшує ймовірність післяпологових ускладнень, зокрема, кровотеч, а також сприяє якнайшвидшому скороченню матки в період після пологів.
Зрештою, це просто зручно: їжа для малюка завжди з собою і в будь-якій ситуації мамі легше заспокоїти малюка, просто приклавши його до грудей.
Що це?
Лактація – це процес утворення молока у молочних залозах та періодичне його виведення. Починається у жінок після пологів під дією гормонів, якщо молоко не виводиться із залози, лактація припиняється.
За вироблення молока в жіночому організмі після пологів відповідає гормон пролактин, а кількість молока, що виробляється, в цілому залежить від таких факторів:
- правильне прикладання малюка до грудей;
- смоктальна активність дитини, оскільки при активному ссанні кількість пролактину збільшується;
- кількість прикладань: що менше їх, то менше утворюється і молока грудях.
За процес виділення грудного молока відповідає гормон окситоцин. Зменшити його кількість можуть:
- негативні емоції, які відчуває мама, що годує;
- стреси;
- відсутність повноцінного сну та відпочинку молодої мами.
Активно сприяє виробленню окситоцину близькість дитини, її запах, плач і навіть думки про подальше годування малюка.
Джерело: Shutterstock
ВАЖЛИВО! Після народження малюка, у перші дні, кількість молока у грудях прибуває поступово. Іноді цей процес супроводжується нагрубанням молочних залоз і навіть болючим синдромом. Справа в тому, що новонароджений малюк не встигає висмоктувати все молочко, але поступово ритм налагодиться і молока буде стільки, скільки потрібно дитині.
Стан, коли молока у мами виробляється недостатньо, називається гіпогалактією. Привести до неї можуть не лише психологічні причини, про які ми говорили вище, а й проблеми зі здоров'ям жінки:
- захворювання серцево-судинної та ендокринної систем;
- ускладнення під час пологів;
- прийом певних лікарських засобів;
- куріння;
- неправильне харчування.
Жінкам, що особливо народили першу дитину, властиво сильно переживати за її самопочуття. Чи вистачає йому молока? - одне з найчастіших питань. Не варто орієнтуватися на кількість молока, що зціджується після годівлі – це не показник. Головне, щоб малюк правильно набирав вагу і добре почував себе.
Щоб дійсно зрозуміти, чи вистачає малюкові молока, проведіть тест на «мокрі пелюшки». Якщо їх більше 10 штук за добу – все гаразд, і переживати нема про що. Якщо ж менше 6 – зверніться до педіатра або консультанта з грудного вигодовування, можливо, вам потрібна консультація саме цього фахівця.
Правила грудного годування
- Прикладання до грудей – головний та дієвий метод для нормальної лактації, адже вироблення молока відбувається за принципом «попит-пропозиція». Зрозуміло, «замовником» у цьому випадку виступає малюк: скільки молочка він здобуде в годування, стільки ж молочні залози вироблять до наступної трапези малюка.
- У перші тижні і місяці необхідно прикладати до грудей не за розкладом, а за першою вимогою (ледь помітним кректанням і занепокоєнням малюка), обов'язково налагодити нічні годування і дотримуватися правил прикладання (крихта повинен смоктати одну грудь у кожне годування, при цьому захоплювати ротом не тільки сосок, а й нижню частину ареоли).
- Не догодовуйте немовля за відсутності серйозних медичних показань. Крім цього, варто забезпечити собі моральну підтримку близьких та менше нервувати. Важливий засіб для підтримки лактації – ваша впевненість у необхідності годування груддю.
Якщо при виконанні цих правил молока виробляється недостатньо (і це думка спеціаліста, а не ваша), можна спробувати збільшити лактацію.
Способи підвищити лактацію
Про численні способи підвищити лактацію ви, напевно, чули. Але працюють далеко не всі з них. Ми підкажемо, які справді можуть допомогти вирішити проблему.
1. Часті прикладання
Перший і найголовніший спосіб підвищення лактації – почастішання кількості прикладань малюка до грудей. Принцип зрозумілий: що більше малюка висмоктує молока, то більше виробляється. Щоправда, цей метод хороший для малюків віком до 3 місяців. З підрослими немовлятами його краще не практикувати: у них уже виробився свій ритм прикладання.
Джерело: Instagram @annybody_home
2. Теплий компрес на груди
Можна незадовго до годування поставити теплий компрес на груди. Але пам'ятайте, що цього не можна робити, якщо у вас є мастит або лактостаз!
3. Тепле питво
Нерідко молодим мамам рекомендують випивати чашку гарячого чаю зі згущеним молоком за півгодини до годування. Сам собою чай, звичайно, на лактацію не впливає. А згущене молоко, як і будь-який консервований продукт, мамі, що годує, і зовсім не корисна. Ефект виникає від споживання теплого пиття безпосередньо перед годуванням. Пити можна не лише чай, а й компот, трав'яний настій, теплу воду, можна з'їсти тарілку теплого супу – це допоможе підвищити лактацію.
ВАЖЛИВО! Кількість випиваної мамою рідини, що годує, за день не повинна перевищувати норму звичайної людини: 1,5-2 літри на день. А ось зневоднення допускати не можна.
4. Страви з моркви
Моркву для збільшення лактації можна приготувати таким чином:
- вичавити сік, пити 3-4 десь у день по 1/3 склянки. Щоб напій був смачнішим, можна додати мед, вершки.
- натерти на дрібній тертці і їсти на сніданок, додавши нежирної сметани.
Джерело: [захищено електронною поштою]
5. Волоські горіхи
Можна їсти горіхи, а можна приготувати настій.
Подрібніть 200 г горіхів, змішайте з 50 г цукру, розітріть, залийте 1 л киплячого молока. Наполягайте 2:1. Приймайте по 3/3 склянки 4-XNUMX десь у день до годівлі.
Джерело: Fotolia
ВАЖЛИВО! Горіхи - алергенний препарат, тому вживайте їх потроху (3-4 ядерця на добу) і обов'язково стежте за реакцією малюка.
6. Курага
Курага мобілізує організм, допомагаючи у підтримці лактації. А ще в післяпологовий період актуальною може бути здатність кураги запобігати запорам.
Джерело: Fotolia
7. Заварюємо трави
Дозу збільшуйте поступово (почніть з половини рекомендованої), слідкуйте за реакцією організму. Найчастіше трави ефективні, якщо приймати їх 3–4 десь у день півгодини до їжі. Хороший ефект дає прийом таких чаїв у поєднанні з частими, зокрема й нічними годуваннями.
Лактогонні чаї можна розділити на 2 групи:
- насіння кропу, анісу та фенхелю. Перед заварюванням розтовчіть, чайну ложку насіння залийте склянкою окропу і наполягайте близько години;
- материнка, меліса, квіти липи, лист малини. Чайну ложку суміші залийте 500 мл окропу і дайте настоятися півгодини.
Джерело: Instagram @ilovehammam
ВАЖЛИВО! Ефект від прийому подібних чаїв – індивідуальний. А ще може викликати алергію у мами та у малюка, оскільки мікрофлора у них зараз загальна.
8. Лактогонні пігулки
Таблетки на основі маткового молочка можуть бути ефективними, але мають низку протипоказань та побічних дій – не прописуйте собі їх самостійно!
Джерело: Fotolia
9. Вітамінно-мінеральні комплекси
Подібні комплекси застосовуються виключно за призначенням лікаря, зазвичай циклами (місяць прийому, потім місяць - перерва). Купуйте тільки якісні вітаміни від відомих виробників.
Джерело: Fotolia
10. Використання молоковідсмоктувача
Це особливий випадок, і підходить такий метод тільки мамочкам, чий малюк народився слабеньким і не може повноцінно смоктати груди, щоб повністю випорожнити її. До моменту, поки малюк зміцніє, після кожного годування потрібно акуратно зціджувати груди – це стимулюватиме лактацію.
Джерело: Shutterstock
ВАЖЛИВО! Всі перераховані вище методи діють індивідуально, а багато фахівців вважають, що їхня ефективність пов'язана з тим, що зазначені продукти містять у собі натуральні речовини, що надають загальнозміцнюючу та заспокійливу дію на організм матері. Головне для достатньої лактації все ж таки – правильне прикладання, годування на вимогу вдень та обов'язкова наявність нічних годівель.
Чого робити не потрібно
- Не потрібно догодовувати дитину з пляшечки з соскою - так вона може відмовитися від повноцінної роботи над грудьми, і лактація зменшиться.
- Неправильно «накопичувати» молоко в грудних залозах, розраховуючи, що через триваліший проміжок часу його кількість у грудях збільшиться – навпаки, прикладання потрібні якомога частіше.
- Приймати багато їжі – її кількість, з'їдену матусею за день, не впливає на збільшення чи зменшення молока у грудях, адже молоко утворюється під потреби дитини та організм завжди знайде для цього ресурс. Інша річ, що повноцінне, правильне харчування необхідне здоров'ю самої жінки. Але до збільшення добового обсягу їжі це не має жодного відношення, важлива якість їжі.
