Непродумані фізичні навантаження на зростаючий організм дівчинки можуть призвести до серйозних проблем у майбутньому. Педіатри та грамотні тренери наполягають – для того, щоб тіло майбутньої жінки розвивалося гармонійно, дуже важливим є правильний розподіл навантаження.
Burda Media
Як правило, проблеми виникають, коли батьківські амбіції вимагають швидких і значних результатів. Багато видів спорту значно помолодшали, так займатися фігурним катанням чи гімнастикою починають вже з 4-річного віку, а то й раніше. Особливо, якщо планують виростити з дитини рекордсмена та чемпіона. Але лікарі попереджають – є низка вправ, які не підходять дівчаткам, аж до повного дорослішання.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розвиток дівчинки від зачаття до статевого дозрівання: все, що потрібно знати батькам
Таким чином, вибираючи спортивну секцію для своєї малечі, уточніть, які саме заняття і в якому темпі будуть проводитися. Та й удома, займаючись з дівчинкою без грамотного тренера, знайомого з дитячою фізіологією, краще від цих вправ відмовитись. Фахівці з дитячого спорту називають кілька вправ, які загрожують проблемами зі здоров'ям.
Instagram @baby_fitness_tomsk
місток
Один з основних прийомів у гімнастиці дуже важливо робити правильно, а навчити цьому може фахівець. При неправильному та частому виконанні дівчинкою «містка» можна заробити грижу хребта (протрузію) і, що не менш небезпечно, — зміщення диска.
Віджимання від підлоги
При подібних віджиманнях основне навантаження посідає суглоби рук (ліктьовий, зап'ястя, плечовий), які у дівчаток слабші ніж у хлопчиків. Подібну вправу можна виконувати тільки під контролем тренера, поступово збільшуючи навантаження, а ще краще замінити на віджимання від стіни.
Завантажити прес «скручуванням»
Під час виконання вправ для м'язів живота різко підвищується внутрішньочеревний тиск. При регулярному виконанні таких вправ може статися усунення внутрішніх органів, зокрема – опущення органів малого таза. Це загрожує проблемами з регулярністю місячних та спровокувати жіночі захворювання.
Підйом ніг лежачи на спині
Улюблена всіма жінками вправа, ефективне для зміцнення м'язів живота, дівчатам можна виконувати з великою обережністю. При підйомі ніг відбувається напруга групи м'язів, які скорочують рухливість кульшових суглобів, що створить проблеми згодом. Часте та непомірне виконання цієї вправи для преса може стати причиною хворобливих менструацій у дівчинки, що підростає.
Вправи зі штангою та гантелями
Дитячий організм, особливо дівчинки, не пристосований до великих навантажень. Так присідання зі штангою чи гантелями може спровокувати протрузію, стрибки з вантажем небезпечні травмами суглобів колін та ступнів. При віджиманні гантелей або штанги – часті травми ліктьових та плечових суглобів.
Шпагат
Одна з основних вправ будь-якої гімнастики, поряд з "містком" - поздовжній та поперечний шпагат. Ця вправа небезпечна для дівчаток поворотом тазових кісток, яку ще називають «скручений таз», а надалі і сколіозу.
Більшість цих вправ – базові, входять у обов'язкову програму тренувань більшості видів спорту. Подумайте добре, чи варто ризикувати здоров'ям доньки заради майбутніх призів та медалей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Три етапи статевого дозрівання дівчинки
Гігієна маленької дівчинки: відмовтеся від мила
