Українська ведуча Маша Єфросиніна не перестає вражати витонченою фігурою та виглядає чудово. Незважаючи на свій вкрай щільний графік, умудряється займатися спортом і суворо дотримується харчових табу.
Джерело: instagram @mashaefrosinina
Складно уявити, що Маша Єфросиніна колись здорово переживала через зайву вагу, правда, взявши себе в руки, цілеспрямована і наполеглива брюнетка перейшла на здорове харчування за власними правилами і вже не уявляє собі життя по-іншому.
Я почала худнути, коли зайнялася своїм здоров'ям, вивчила особливості процесів травлення, і стала Є!!! І скільки буде в мене сил і терпіння, стільки і вам про це говоритиму. Мій зовнішній вигляд сьогодні – це спосіб життя: харчування, думки та спорт! – каже Маша Єфросиніна.
Джерело: instagram @mashaefrosinina
mashaefrosinina Присвячується всім охочим мене відгодувати! І трохи моєму чоловікові)
Правила харчування Маші Єфросініної
Що саме вона має на увазі під словами «здорове харчування», Маша Єфросиніна не приховує, і ділиться своїм раціоном та строгими табу в інтерв'ю та мікроблозі
Табу на деякі продукти вже настільки звичні для ведучої, що, як вона сама каже, ними можна її катувати. Так Маша вже багато років не їсть жодних хлібобулочних виробів, раніше називала себе вегетаріанкою, але в останньому посту про свій раціон показала страву з м'ясом, щоправда – пташиним. Але яловичини та свинини у машинному раціоні немає вже багато років.
- Маша Єфросиніна не їсть жодних копченостей та консервації:
Консерви… я вважаю, що це мертва їжа, вона ніякої користі вам не принесе, лише шкода.
Джерело: instagram @mashaefrosinina
- Маша Єфросиніна практично відмовилася від солодощів, правда іноді дозволяє собі з'їсти шматочок зефіру або поласувати мармеладом. Але в пріоритеті «здорові» солодощі – сухофрукти, органічні фруктові цукерки, пастила, якими вона так само намагається не зловживати.
- Ні молоку. Як і Аніта Луценко, Маша категоричний противник молока вважає його марним і навіть шкідливим продуктом для дорослої людини. А ось від шматочка хорошого твердого сиру чи сиру Єфросиніна не відмовляється.
- Більше фруктів та овочів. Фрукти та овочі становлять більшу частину Машиного раціону, але їсть їх ведуча лише на голодний шлунок і ніколи після основної їжі.
- Сніданок завжди. Маша Єфросиніна ніколи не відмовляється від сніданку, вважаючи його чи не найважливішим прийомом їжі.
Сніданок це те, що я не пропускаю ніколи! Він складається переважно з фруктового салату з горіхами або лляним насінням, або з насінням)) іноді з каші. Іноді з гречаних чи рисових хлібців із сиром! І, звісно, кава. Слухати не бажаю, що він шкідливий. Мені він дуже навіть корисний - я його обожнюю-і раз так, то нашкодити це не може))
Джерело: instagram @mashaefrosinina
Спорт у житті Маші Єфросініної
Заняття з тренером за спеціально розробленою для неї програмою – велика частина Машиного життя. Навіть під час вагітності вона не припиняла займатися у спортзалі та навіть склала разом зі своїм тренером спеціальний комплекс для майбутніх мам. Маша Єфросиніна радить займатися спортом усім без винятку. Це може бути пілатес, йога, кардіонавантаження, фітнес або інші варіанти, які вам до душі.
Джерело: instagram @mashaefrosinina
А якщо немає можливості регулярно відвідувати спортзал, займатися вдома і якнайбільше ходити – рух це життя, вважає Маша, і, зрозуміло, здоров'я та краса.
Ходіть пішки всюди, де ходить. І більше! І плавайте теж
Догляд за обличчям та тілом
Маша Єфросиніна приділяє багато уваги догляду за обличчям і вважає, що кожна дівчина, що поважає себе, повинна не тільки дотримуватися базових правил, а й отримувати задоволення від цих ритуалів. Одне з важливих правил - ніколи не лягати спати, не видаливши макіяж і не очистивши шкіру. Дуже важливо підібрати зволожуючий крем, який підходить саме вам і не лінуватися їх використовувати.
Джерело: instagram @mashaefrosinina
Маша людина публічна, тому в кадрі і на публіці вона завжди в повному бойовому забарвленні, але вдома, з рідними, як правило, воліє косметикою не користуватися. Але часто застосовує свої улюблені маски і навіть ділиться кумедними фото в Інстаграмі - почуття гумору, це ще один секрет Машиною краси та харизми.
