[artlabel id="5517"]
Беременность, Красота

Занятия танцами во время беременности

Old date:
Current date: 2017.11.23
New date: 2012.10.22
0
Поделиться:
Сегодня можно смело утверждать, что будущим мамам занятия танцами можно прописывать по рецепту, как многофункциональное лекарств

Сегодня можно смело утверждать, что будущим мамам занятия танцами можно прописывать по рецепту, как многофункциональное лекарство.

Плюсы очевидны!

• Во время ритмических движений работают разные группы мышц, увеличивается приток крови в органы малого таза, нормализуется работа пищеварительной системы, снижается недостаток кислорода в тканях. Танцуя, мы оптимально укрепляем мышцы тазового дня, тренируем мускулы спины, на которые ложится основная нагрузка по мере роста живота. В танце работают мышцы плечевого пояса, это позволит сохранить грудь в форме даже после родов.

• Двигаясь в ритме музыки, мы чувствуем себя счастливыми, и это не удивительно! Кровь словно бурлит: в организме вырабатываются эндорфины, так называемые гормоны счастья, которые наилучшим образом действуют на наше психоэмоциональное состояние и здоровье.

• Во время танца мы обретаем уверенность в себе, легкость, грациозность, что позволяет оставаться и чувствовать себя привлекательными. Повышается самооценка, улучшается настроение и устраняются последствия стресса. Женщина расслабляется и наслаждается своим телом и красивыми движениями в танце. Будущая мама с округлившимся животиком очень сексуальна и привлекательна — и в танце она чувствует это.

• Мелодичная музыка способствует улучшению эмоционального состояния. Ведь часто женщины, ожидающие малыша, становятся раздражительными, плаксивыми. Во время танца можно забыться, успокоиться, отпустить свои страхи и тревоги, почувствовать радость от происходящего и. конечно же, ощутить связь со своим малышом.

• Посещение занятий помогает лишний раз выбраться из дома, не выпадать из активного ритма жизни, познакомиться с такими же будущими мамочками и, может быть, найти новых друзей.

• Танец полезен и для малыша! Врачи доказали, что даже на небольшом сроке беременности кроха не только слушает музыку, но и различает мелодии. Только представьте: если музыка ему нравится, то он затихает или плавно двигается ей в такт. Если нет — пытается любыми способами сообщить об этом маме: пихается, совершает резкие и частые движения.

Танцы и роды

Танцевальный тренинг в положении помогает и во время родов. Не верите? А зря. Во время танца мы учимся расслабляться — и физически, и морально. Что называется, отпускаем ситуацию, полностью доверяя своему телу. В родах такие „высокие отношения» с организмом необычайно ценны. Ведь так важно не зажиматься от боли, а как бы идти ей навстречу, ощущать, как тело помогает своему малышу появиться на свет. Умение расслабляться облегчит период схваток и сбережет силы, когда придет время хорошенько поработать в потугах.

Что выбрать?

Прислушайтесь к своему телу во время танца. Главное, чтобы занятия приносили радость. Сейчас существуют специальные группы для занятия танцами во время беременности. Это могут быть, например, восточные танцы (белли- данс, трайбл), многие движения из которых специально адаптированы для будущих мам, поскольку в этой хореографии акцент сделан на движениях нижней частью тела — на втягивании живота, плавных и резких покачиваниях бедер. Именно в таких па вдет нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в повседневной жизни, но необходимы женщине для вынашивания и рождения ребенка (речь вдет о мышцах таза). Для будущих мамочек танец станет идеальной физической нагрузкой, которая поможет подготовиться к родам и положительно воздействует на еще неродившегося малыша.

Соблюдайте правила безопасности

1.  Несмотря на то, что танцы полезны для будущих мам, есть некоторые противопоказания (например, угроза преждевременных родов, угроза невынашивания, хронические заболевания у мамы, заболевания сердечно-сосудистой системы). Поэтому стоит посоветоваться с врачом, наблюдающим вашу беременность: какими танцами вам стоит заниматься, какие допустимые нагрузки вы можете себе позволить.

 2. Танец — это нагрузка. Она не должна быть слишком большой, а музыка — слишком быстрой или громкой. Движения — плавные, без энергичных поворотов и толчков, трясок, ударов, наклонов.

3. Если вы никогда раньше не занимались танцами и вели малоподвижный образ жизни, то начинать теперь нужно постепенно, используя лишь самые простые танцевальные элементы. В любом случае танцевать во время беременности нужно непременно под присмотром опытного специалиста, который подберет для вас движения и проконтролирует соответствующую нагрузку.

4.  Вопрос, до какого срока заниматься, должен решаться индивидуально, в зависимости от вашего самочувствия и особенностей протекания беременности. Необходимо понимать, что если какие-то движения приносят даже небольшие неприятные ощущения, то делать их не стоит. Возможно, надо на какое-то время прекратить занятия танцами.

Нужно учитывать индивидуальный подход в выборе танцев и сообразные нагрузки именно для вашего организма. Тренироваться можно каждый день или время от времени в зависимости от вашего настроения. Прислушайтесь к своим ощущениям. Главное, чтобы занятия танцами приносили радость и здоровье.

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация