Питание беременность, признаки симптомы беременности, потемнели соски, как узнать что беременна, тошнота по утрам, ранний токсикоз, базальная температура тела

Топ-4 витаминных блюда для беременной с Омега-3

Old date: 2015-11-15
Current date: 2017.09.25
New date: 2017.09.17
0
Поделиться:
Хотите родить гения? Включайте в меню продукты, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Топ-4 продукта с Омега

Хотите родить гения? Включайте в меню продукты, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.

беременность, признаки симптомы беременности, потемнели соски, как узнать что беременна, тошнота по утрам, ранний токсикоз, базальная температура тела

Burda Media

Топ-4 продукта с Омега-3

Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 содержится в:

  • орехах
  • рыбе
  • льняном масле
  • пряные травы

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Вегетарианство и беременность: опыт мамы-вегетарианки

Салат «Вальдорф»

Возьмите:

  • 200 г стеблевого сельдерея
  • 2 яблока
  • 100 г грецких орехов
  • 100 г смеси салатных листьев
  • 150 г натурального йогурта
  • 2-3 стол. ложки лимонного сока

Приготовление:

  1. Стебельки сельдерея очистите от грубых волокон, яблоки от сердцевины.
  2. Нарежьте сельдерей соломкой, а яблоки тонкими дольками, добавьте орехи. Смешайте йогурт с лимонным соком и заправьте салат.
  3. Подавайте на смеси салатных листьев.
Салат "Вальдорф" с орехами - фото

Burda Media

Запеченный лосось с пряными травами и спаржей

Возьмите:

  • 500 г филе лосося
  • 8 шт. спаржи
  • 1 лимон
  • 1 стол. ложку оливкового масла
  • ароматные травы (укроп, мята)
  • тмин, соль, перец — по вкусу

Приготовление:

  1. Нарежьте филе лосося ломтиками средней толщины. На фольгу положите пряные травы, а на них филе рыбы. Посолите, поперчите, посыпьте тмином, сверху положите кружочки лимона и заверните в фольгу.
  2. Запекайте 15-20 минут при температуре 180°. Спаржу опустите в кипящую воду на 1-2 минуты. Выньте и откиньте на дуршлаг для стекания лишней жидкости.
  3. Готовую рыбу выложите на спаржу, украсьте лимоном и пряными травами.
Лосось со спаржей - фото

Burda Media

Брускетта с помидорами и базиликом

Возьмите:

  • 4 ломтика багета
  • 2 помидора
  • 2 зубчика чеснока
  • 2-3 веточки базилика
  • 3 стол. ложки оливкового масла
  • соль, перец — по вкусу

Приготовление:

  1. Нарежьте багет ломтиками и слегка обжарьте его (с одной стороны) на оливковом масле. Зубчики чеснока разрежьте пополам и натрите гренки пока они еще горячие.
  2. Помидоры и базилик хорошо вымойте, просушите и мелко нарежьте.
  3. Овощи смешайте, добавьте мелко порубленный чеснок, специи и заправьте оливковым маслом. Помидорную смесь разложите на гренки, украсьте веточками базилика. Ешьте, пока хрустящие!
Брускетта с помидорами - фото

Burda Media

Творог с льняным маслом и зеленью

Возьмите:

  • 100-150г. творога
  • 2 стол. ложки льняного масла
  • 2-3 перышка зеленого лука
  • несколько веточек укропа
  • специи — по вкусу

Приготовление:

  1. Мелко порубите укроп и зеленый лук. Тщательно разотрите творог и добавьте в него льняное масло.
  2. Полученную творожную смесь посыпьте зеленью и перемешайте. Подавайте на тостах из ржаного хлеба.
Творог с зеленью и помидорами - фото

Burda Media

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Топ-3 разноцветных рецепта супа в меню будущей мамы
 10 продуктов, которые помогут справиться с токсикозом

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.