[artlabel id="78048"]
Питание

Вегетарианство и беременность: опыт мамы-вегетарианки

Old date: 2015-11-25
Current date: 2017.09.26
New date: 2017.09.16
1
Поделиться:
Вопросом, можно ли не есть мясо, задаются многие женщины-вегетарианки, которые узнают, что станут мамами. Девять ответственных м

Вопросом, можно ли не есть мясо, задаются многие женщины-вегетарианки, которые узнают, что станут мамами.

Источник:[email protected]

Девять ответственных месяцев меняют взгляды и отношение ко многим вещам. Акцент смещается с „я” на „я и мой малыш”. Мнения о том, можно ли придерживаться вегетарианской диеты во время беременности, даже у врачей расходятся. Вегетарианки помимо внутренних сомнений испытывают и давление со стороны окружающих.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-3 разноцветных рецепта супа в меню будущей мамы

За и против

Валентина Горбунова, велнес-тренер, мама двухлетней дочки, считает, что важно внутреннее желание, убеждение мамочки, а не стремление следовать моде.
„До беременности я была вегетарианкой 3 года. И когда узнала о будущем малыше, у меня не было никаких сомнений. Но они были у моего мужа. Тогда он был воинственным мясоедом и говорил так: „Если ты не ешь мясо — твое дело, а ребенок — это уже серьезно. Давай послушаем, что скажет врач”. Но я стояла на своем.

Затем я выбрала курс естественного родительства, посещала занятия о питании во время беременности, где я укрепилась в убеждении, что вегетарианство не только не вредно, но и полезно.

Диетолог отметил, что важно не столько то, едим ли мы мясо. Важнее, чтобы меню было разнообразным, а продукты — натуральными и свежими. Можно питаться мясом, рыбой и молоком, но при этом совсем не есть овощей и фруктов, зелени. И такой рацион будет гораздо тяжелее для беременной, чем вегетарианский.

беременная готовит - фото

Fotolia

Я наблюдалась у врача, сдавала анализы, и всегда все показатели, включая гемоглобин, у меня были на очень хорошем уровне.
Некоторые врачи уверены в том, что мясо, печенка, гречка и гранат — это все, что нужно для нормального гемоглобина. Другие медики убеждены, что главное — получать все витамины и полезные вещества. Хотя я лично на микроэлементах и витаминах не акцентировала внимание.

Слушайте свое тело

Я не выясняла специально, в чем содержится кальций или железо, а старалась слушать себя и свое тело.
Во время беременности очень легко отследить его сигналы и почувствовать, что тебе нужно. Мне лично хотелось много ягод, овощей и почему-то козьего сыра. Хорошо, что мои заветные 9 месяцев пришлись на весну-лето-осень. Недостатка в этих продуктах не было. И надо отметить, у меня был прекрасный аппетит. Поэтому я во время беременности набрала лишние килограммы (после родов их быстро сбросила).

Врачи пытались посадить меня на диету: обезжиренный творог и кефир, гречка без соли и никаких фруктов. Мне это было откровенно чуждо. Я себя хорошо чувствовала, много гуляла, практиковала йогу для беременных и продолжала есть овощи и фрукты. Роды прошли очень легко. Длились всего 6 часов (от первой схватки и до крика младенца).

упражнения во время беременности

Burda Media

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
 Питание беременной: в каких продуктах больше всего железа
10 продуктов, которые помогут справиться с токсикозом

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Один комментарий на «“Вегетарианство и беременность: опыт мамы-вегетарианки”»

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.