Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="249877"]
Здоровье семьи
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Как спать в жару: 8 лайфхаков для комфортного сна

Old date:
Current date: 2020.10.26
New date: 2020.07.02
0
Ничто так не портит настроение, как попытки погрузиться в сон в душной комнате. Не беда! Наши советы помогут спокойно уснуть и побед

Ничто так не портит настроение, как попытки погрузиться в сон в душной комнате. Не беда! Наши советы помогут спокойно уснуть и победить жару.

Как уснуть в жару

Источник: freepik

Душная спальня — величайший враг человека в летнее время. Когда нет ветра, окна открыты настолько широко, насколько возможно, а снимать что-либо из одежды уже нет смысла, остается лишь вопить: как уснуть в жару?

Хватит задаваться вопросами. Вот несколько простых приемов, которые помогут телу и уму погрузиться в сладкий сон.

Совет 1. Охладите конечности

Наши конечности помогают регулировать температуру, поэтому их охлаждение понижает температуру всего тела. Главный офицер сна в Sealy UK Нил Робинсон рекомендует воспользоваться старинным методом — поместить несколько кубиков льда в пакет, а затем провести ими по запястью и шеи.

«Вы удивитесь тому, как это быстро снизит температуру тела»,

— говорит ученый.

Сохранение пульса в холодном состоянии заставляет мозг думать, что вы чувствуете себя круто. В качестве альтернативы можно заморозить заполненную водой бутылку с водой. Еще один вариант — перед сном окунуть ноги в тазик с прохладной водой.

Как засыпать летом

Источник: freepik

Совет 2. Закройте окна

Открытые окна вовсе не понижают температуру в доме. Наоборот, они пропускают солнечные лучи и теплый воздух, нагревая атмосферу в помещении. На самом деле больше прохлады появится, если окна и шторы будут закрыты.

Совет 3. Долой дешевый вентилятор

Чем дешевле вентилятор, тем выше вероятность, что звучание от его работы помешает хорошему сну. Лучше уже отдать предпочтение кондиционеру или вентилятору с таймером, чтобы тот отключался в момент вашего засыпания.

Совет 4. Остудите постельку

Положите постельное белье в холодильник или морозильник на 10 минут перед сном. Прохладное спальное место позволит легче погрузиться в дремы. В качестве альтернативы достаточно охладить наволочку.

Лайфхаки для сна

Источник: freepik

Совет 5. Примите холодный душ

По словам доктора Робинсона, ничто так не расслабляет и снижает температуру тела в жару, как холодненький душ перед сном. Ледяные обливания делать не обязательно, достаточно включить слегка теплую воду.

Совет 6. Никакого алкоголя

Перед сном лучше отказаться от алкоголя. Спиртное лишь усугубляет состояние в летнее время, обезвоживая организм перед жаркой ночью. Лучше выпейте немного воды.

Совет 7. Спите в одиночестве

В комнате и так духота, что спать невозможно, а когда рядом лежит еще одно жаркое тело, про нормальный сон можно забыть. Нередко наши партнеры беспокоят нас в течение ночи, и в летнее время это лишь усугубляет дискомфорт. Засыпайте раньше возлюбленного, когда кровать еще полностью свободна, или же на время устройте раздельный сон:)

Правильный сон летом

Источник: freepik

Совет 8. Выбирайте качественную пижаму

Не экономьте на себе. Инвестируйте в хорошее спальное белье, чтобы чувствовать себя уютно и свободно. Летом отдавайте предпочтение пижамам с высоким содержанием хлопка.

«Натуральные волокна позволяют воздуху свободно перемещаться и циркулировать по ткани, что помогает вам сохранять прохладу ночью»,

— уверяет знаток в сфере сна Нил Робинсон.

Надеемся, эти рекомендации помогут спать крепко и спокойно.

Источник: журнал «Лиза»

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA




Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Мой ребенок - онлайн журнал для современных родителей Мой ребенок - онлайн журнал для современных родителей
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: