В летнее время от некоторых продуктов лучше отказаться, чтобы легче переносить жару. Сохраняйте список и запасайтесь водой!
Источник: pexels
1. Кофе, чай
Во-первых, пить кофе или чай в горячем виде в жару — это издевательство над собой:) Но, как говорится, кто не рискует… Во-вторых, эти напитки обладают мочегонными свойствами, из-за чего почки выводят воду и впоследствии снижается давление.
В жару очень важно поддерживать водный баланс, чтобы не случилось обезвоживание. Старайтесь пить как можно больше чистой воды или охлажденные напитки без газа с добавлением лимона.
2. Алкоголь
Летом алкоголь еще больше вызывает обезвоживание. После попадания в организм он перегружает печень, тем самым ухудшая самочувствие человека. Если в осенне-зимнее время употребление алкоголя обычно заканчивается похмельем, то в жару оно может обернуться худшими последствиями. Старайтесь не злоупотреблять крепкими напитками и соблюдать водный баланс.
3. Манго
Казалось бы, прекрасный фрукт для угощения летом, но он тоже обладает мочегонным эффектом. В манго много калия, который выводит воду из организма. Эксперты советуют летом заменить этот фрукт на клубнику или дыню, в которых много воды.
Источник: Shutterstock
4. Некоторые овощи
Мочегонными свойствами также обладают спаржа, болгарский перец, фенхель, лук, чеснок и артишоки. Аминокислоты в составе этих продуктов снижают задержку воды, провоцируя жажду и обезвоживание.
Постарайтесь ограничить потребление этих продуктов летом. Идеальной заменой им станут богатые водой огурцы, помидоры, сельдерей.
5. Очень холодные соки, вода, мороженое
Да, прохладу во время их употребления вы почувствуете, но вот после станет еще жарче. Более того, из-за разного контраста температур (самого продукта и окружающей среды) может появиться тошнота, слабость и разболеться голова.
Эксперты советуют утолять жажду напитками комнатной температуры или чуть прохладнее. Можно добавить пару кубиков льда, например.
6. Сладости, выпечка
Все эти продукты отчасти провоцируют обезвоживание организма, поскольку на их переваривание требуется много воды. А в жару тело и так теряет влагу из-за потоотделения. Летом рекомендуется меньше есть мучного. Вместо этого добавьте в рацион фрукты — они принесут организму больше пользы.
