[artlabel id="156251"]
Здоровье семьи Ссора между супругами - фото

Хронический стресс — 3 незаметных фактора, которые нас убивают

Old date:
Current date: 2017.11.23
New date: 2017.09.18
0
Поделиться:
Хронический стресс давно уже признан учеными очень серьезной опасностью для здоровья. Гораздо большей, чем стресс острый, взрывно

Хронический стресс давно уже признан учеными очень серьезной опасностью для здоровья. Гораздо большей, чем стресс острый, взрывной — тот, который заставляет бить посуду, истерично рыдать, кричать и угрожать немедленной расправой всему, что движется.

хронический стресс

Источник: Fotolia

Хронический стресс — иной. Он как вода, которая  точит камень — медленно, незаметно, но неумолимо. Хронический стресс не так просто распознать — он маскируется под сильную усталость, плохое настроение, зависимость от погоды и так далее — масок у этого разрушителя — немерянное количество. Ученые предупреждают: источники хронического стресса необходимо распознавать вовремя — до того, как болезнетворные процессы, которые они инициируют, начнут нас в буквальном смысле слова убивать.

Хронический стресс мы порой получаем во сне. Во время сна организм человека должен восстанавливаться: такова основная физиологическая задача сна. То есть пробуждение должно быть бодрым, а общий уровень стресса в организме — нулевым. Если человек просыпается в состоянии разбитости и вынужден прибегать к помощи кофе, чтобы получить возможность двигаться, значит, его сон не был полноценным. Что могло мешать и что можно этому противопоставить?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Спокойная мама: 5 способов снизить уровень стресса

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

Источник хронического стресса

Источник: Instagram @rostmedical

Гормон сна мелатонин вырабатывается в полной темноте. Недостаток этого гормона нарушает сон. Если в окна вашей спальни бьют прожектора от соседнего ресторана, падает свет от вывесок магазинов, рекламных постеров, не ждите от сна отдыха.

Выход: плотные шторы на окна или ночные «очки» на глаза.

Уровень стресса во время ночного сна могут также повышать неудобная кровать, подушка, неприятные запахи, звуки, слишком плотный ужин накануне и т.д.  Оцените свое законное, подаренное природой время для отдыха с точки зрения уровня стресса, который понижается или повышается после ночного сна.

Сильный шум - причина хронического стресса

Источник: Burda Media

Неприятные звуки и запахи. Уровень стресса может повышаться у человека под влиянием городского шума и запахов, которыми окружает нас большой город сразу за порогом квартиры. Эти факторы могут не осознаваться и их опасность от этого только возрастает. Ведь ни органы слуха, ни обоняние не поддаются волевому контролю. Вернее, поддаются, но только в результате усиленных аутотренировок.

Что можно сделать? Самый простой способ снизить уровень стресса от городского шума – «берегуши». Неудобно? Да. И не всем, кстати, нужно: у некоторых  людей адаптационные силы организма настолько высоки, что они на подсознательном уровне «отключают» городской шум. Вы к таким людям не относитесь? И «берегуши» не для вас? Тогда осваивайте искусство медитации. Для этого, кстати, не обязательно носить за собой каремат и усаживаться на него в позу лотоса, как только стресс навалится всей свой массой. Существует множество медитационных техник для применения «на ходу». Например, техника деконцентрации.

Как снизить уровень стресса

Фото: Fotolia

И помните: громкая музыка в наушниках, заглушающая городской шум, убивает слух. Поэтому этот метод вряд ли можно считать приемлемым.

Как уберечься от неприятных запахов? Увы, никак. Просто нужно знать о такой особенности своего организма – остро реагировать на неприятные запахи и вовремя уклоняться от их источников. Куда? А вот это – вопрос… Увы, условия большого города порой ставят нас в почти что безвыходное положение.

Что повышает уровень стресса

Источник: Burda Media

«Приятный» собеседник. Знаете ли вы о том, что человек, специально или нечаянно повысивший уровень стресса в вашем организме, в буквальном смысле убивает ваш мозг? Это недавнее открытие ученых. Оказывается, любой стресс повышает выработку активных форм кислорода (АФК), которые повреждают не только головной мозг, но и ДНК.

Что делать? Никогда и ни за что не вовлекаться в так называемые уличные ссоры: в магазинах, общественном транспорте, на улице. Кто-то активно атакует вас? Вспомните о том, что ответный отклик на агрессию ну не очень умного ведь человека, правда? – начнет убивать клетки вашего мозга и ваш ДНК. Иногда умение вовремя отойти в сторону значит больше, чем самый серьезный антистрессовый комплекс.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Комфортная беременность: 7 способов избавиться от стресса
Можно ли избавиться от стресса с помощью сказки

Автор:
Метки:
стресс
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация