COVID-19 активизирует наши самые глубинные заболевания, снижая уровень иммунной защиты. В преддверии нового сезона ОРВИ и гриппа, которые начнутся в осенне-зимний период, врачи советуют потрудиться и подготовить организм к атаке вирусов и новых штаммов «короны».
Источник: freepik
Даже если вы сделали вакцину от коронавируса, это не значит, что теперь организм полностью неуязвим. Прививка снижает риск осложнений и тяжелого течения, но не защищает от других вирусных заболеваний, как ОРВИ или грипп.
Специалисты уверены: для противостояния новым мутациям короны и другим респираторным инфекциям важно усилить функции иммунитета. Для этого в первую очередь необходимо проверить свое состояние здоровья — не активизировались ли какие-то хронические недуги. Если да, стоит уделить внимание борьбе с ними, дабы они не ослабили иммунитет.
Перед вакцинацией эксперты рекомендуют подготовить организм к прививке. Эти методы также подойдут для профилактики и улучшения здоровья, если, к примеру, прививаться вы не собираетесь.
1. Откажитесь от алкоголя
Врачи настоятельно советуют полностью исключить потребление алкоголя за три дня до вакцинации. Нельзя будет пить и после прививки еще 3-5 дней.
2. Восполните дефицит витамина D
Многие специалисты отмечают, что большинство людей страдает дефицитом витамина D. Даже прогулки в солнечную погоду не способны полностью обеспечить необходимой нормой. В анализе крови нормальным считается показатель в 30-100 нг/мл. Если он ниже, это говорит о недостатке.
Обязательно проверьте количество витамина и проконсультируйтесь с врачом о восполнении дефицита. Именно витамин D3 способствует выработке антител, поэтому важно поддерживать его на уровне.
3. Исключите из рациона продукты, которые провоцируют аллергию
Эксперты рекомендуют аллергикам после вакцинации отказаться от продуктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию. Это могут быть шоколад, клубника, цитрусовые сыры и другие. Все они снижают иммунитет и препятствуют выработке антител, поскольку усиливают вашу аллергию.
Источник: freepik
4. Не используйте антигистаминные препараты, если не страдаете аллергией
По результатам недавнего исследования, прием антигистаминных средств в качестве профилактики замедляет иммунную реакцию на вакцину. Поэтому лучше не принимать никакие препараты без надобности рекомендации специалиста.
5. Кушайте больше белковых продуктов
Белки — строительный материал для организма, который также необходим для производства антител. Обязательно добавляйте в рацион продукты с протеинами — рыбу, мясо, яйца, сою, морепродукты, молоко и т.п. Они помогут обогатиться не только белком, но и полезными для поддержания иммунитета витаминами и минералами.
6. Добавляйте в рацион продукты с витамином С
Витамин С тоже играет важную роль в выработке антител и противовирусных белков. Кроме того, витамин С способствует борьбе с воспалительными процессами и окислительным стрессом. Фрукты, овощи, зелень — лучшие источники полезного витамина.
