Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="265611"]
Здоровье семьи

5 зеленых суперфудов для красоты и молодости

Old date:
Current date: 2021.09.28
New date: 2021.05.11
0
Как прожить до ста лет, сохранить здоровье и чувствовать себя молодой? Достаточно изменить рацион питания, считают ученые. Рассказ

Как прожить до ста лет, сохранить здоровье и чувствовать себя молодой? Достаточно изменить рацион питания, считают ученые. Рассказываем, какие виды зелени помогут улучшить здоровье и сохранить молодость.

Полезная зелень

Источник: freepik

Укроп, петрушка, зеленый лук — все эти овощи мы привыкли добавлять в салаты, супы, горячие блюда не подозревая, какую именно пользу они несут нашему организму. В этой статье мы расскажем, почему зелень можно смело отнести в список суперфудов и какими полезными свойствами обладают популярные на кухне продукты.

Петрушка

Это природный источник антиоксидантов, кальция, железа, витаминов С и К. Достаточно полторы столовой ложки зелени, чтобы обеспечить себя суточной нормой полезных веществ. Кроме того, петрушка обладает мочегонным эффектом и снижает боли во время менструации.

Также исследования ученых показывают, что петрушка может однажды помочь специалистам в разработке новых методик лечения рака молочной железы. Обнаруженные в ней соединения флавоноид и апигенин способствуют уменьшению опухоли при агрессивной форме.

Укроп

В укропе содержится много органических соединений, флавоноидов, витаминов А и С, фолиевой кислоты, марганца и железа. Среди полезных свойств специалисты выделяют способность укропа улучшать пищеварение, сон, иммунную систему и менструальный цикл. Кроме того, зелень способствует профилактике рака, артрита и сахарного диабета.

Зелень петрушки и укропа

Источник: Fotolia

Зеленый лук

Еще один суперфуд, который может похвастаться большим количеством полезных питательных веществ. Среди таких: витамины А, С, К и В4, а также фолиевая кислота, магний, фосфор, калий и кальций. Всего одна столовая ложка измельченного зеленого лука обеспечит организм 3% суточной нормы этих витаминов.

По данным некоторых исследований, зелень лука уменьшает риск подхватить простуду, положительно влияет на пищеварение, состояние волос, ногтей и работу иммунной системы в целом. Результаты нескольких работ ученых также доказали, что употребление лука полезно для больных раком. Его активные вещества препятствуют образованию свободных радикалов и замедляют рост опухолей.

Руккола

Добавление рукколы в рацион обеспечит организм витаминами группы В, витамином С, железом, медью, цинком, калием и другими минералами. Овощ способствует укреплению иммунитета, выводит лишнюю жидкость из холестерин.

Врачи советуют употреблять рукколу людям с язвенной болезнью и при анемии. Полезные вещества в ней помогают улучшить состояние нервной системы, пищеварения и участвуют в борьбе с образованием раковых клеток.

Зелень руккола

Источник: pixabay

Кинза

Кинза — источник витаминов А и К, аскорбиновой кислоты, каротина, эфирных масел, а также калия, магния, кальция, фосфора и натрия. Он известна своим положительным воздействием на работу органов ЖКТ и щитовидной железы. Зелень особенно популярна среди желающих избавиться от лишнего веса. За счет наличия линолевой кислоты она влияет на жировой обмен в организме.

Кроме того, кинза помогает при борьбе с простудными заболеваниями и детоксикацией. Однако зелень не рекомендуется употреблять людям с гипертонией, гастритом и сахарным диабетом.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: