[artlabel id="44872"]
Мама, Питание, Пост и Пасха

Великий пост: главные советы постящимся

Old date:
Current date: 2017.10.19
New date: 2016.03.12
0
Поделиться:
Тем, кто уже не первый год соблюдает Великий пост, известны его сложности и «обретения». А вот для новичков или для тех, кому он все
Великий пост: постный суп (фото: Дмитрий Королько /ЦФА «Бурда»)

Burda Media

Тем, кто уже не первый год соблюдает Великий пост, известны его сложности и «обретения». А вот для новичков или для тех, кому он все еще кажется настоящим мучением, полезны будут следующие советы.

  1. В первый период поста важно снизить умственную нагрузку, физическую и избегать стрессов. Перед сном рекомендованы прогулки, ароматерапия и отвары из трав (мята, душица, пустырник).
  2. В постные блюда не стоит добавлять острые приправы и соусы.
  3. Благоприятными для ЖКТ будут кисели, овсяный отвар, каши, супы-пюре, кабачковая икра.
  4. Блюда из бобов рекомендуются не чаще 1-2 раз в неделю. Не стоит слишком налегать и на соевые продукты.
  5. Железосодержащие препараты будут полезны для склонных к анемии.
  6. Энергию нужно черпать из сложных углеводов.
  7. Овощи, фрукты должна составлять не менее ½ кг в день.
  8. Финики, арахис, бананы, гречка, бурый рис помогут удержаться от весенней депрессии.
  9. Многим необходимы в пост витамины А, С, D и витамины группы В. Их должен назначить врач.
  10. Абсолютно необходимой остается вода – около 2 л в день.
  11. Питание нужно разделить на 4-5 приемов.
  12. Чтобы не подпустить простуду, важно промывать слизистую носа слабосолевым раствором. Горло можно поласкать настоем ромашки или соле-содовым раствором.
  13. Если нет возможности брать с собой или покупать сугубо постное, в месте общественного питания разрешается выбирать самое скоромное.
  14. Если желающий соблюдать Великий пост имеет болезни желудка или другие заболевания, он может взять благословение на послабление поста у своего духовника. Определяющей будет и консультация лечащего врача.
  15. Выполняющие тяжелую физическую работу также могут рассчитывать на послабление условий поста.
  16. Обратите внимание, что пост для детей и пост для кормящих мам имеет свои особенности.
  17. Не забывайте, что Великий пост, как и другие посты, предполагает не только ограничения в питании. Очень важно и духовное воздержание от пустых развлечений и болтовни, от грешных мыслей, от осуждения. Желательно и посещение церковных служб, чтение молитв. Также важно помогать ближнему.
  18. Не унывать и не впадать в отчаяние – еще одна важная основа поста.
  19. Выходить из поста необходимо постепенно. Сначала расширяем рацион с помощью кисломолочных продуктов, после добавляем рыбу и яйца, потом сыр, сливочное масло и мясо.

А какие у тебя есть советы постящимся в Великий пост? Поделись ими в комментарии.

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 1,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация