Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="260689"]
Питание
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

7 самых полезных продуктов для памяти и ума

Old date:
Current date: 2021.08.02
New date: 2020.12.30
0
Хотите быстро принимать решения, улучшить память, сразу видеть суть дела, позабыть о головных болях? Тогда переходите на правильно

Хотите быстро принимать решения, улучшить память, сразу видеть суть дела, позабыть о головных болях? Тогда переходите на правильное меню! Эти продукты улучшат работу вашего мозга! 

продукты для памяти

Источник: Shutterstock

Устрицы

Ученые давно доказали пользу устриц: в них содержится много цинка и железа. Эти микроэлементы позволят сохранить остроту ума и память. Кстати, если этих элементов недостает в организме, то у человека могут наблюдаться провалы в памяти, плохая концентрация, плюс нарушения жизнедеятельности в других органах.

устрицы

Источник: Pixabay

Цельнозерновые

Любые сорта пшеницы и отрубей обладают высоким содержанием фолиевой кислоты. Также в этом ряду по полезности — коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб, ячмень и др. Все эти продукты работают над приливом крови к мозгу, что автоматически означает более высокое качество его работы и улучшение функций.

хлеб

Источник:shutterstock

Рыба жирных сортов

Жирная рыба просто чемпион по содержанию полиненасыщенных жирных кислот. Из них наш организм производит вещество – миелин. Оно нужно для того, чтобы мозг быстро и надежно передавал информацию от одной клетки к другой. Диетологи уверяют, что 100 граммов рыбы в день помогут решить эти вопросы: улучшится работа сосудов, а затем и функционирование мозга. Да и белок – основная пища для мозга.

Жирная рыба

Источник: pixabay

Диетологи уверяют, что 100 граммов рыбы в день помогут решить эти вопросы: улучшится работа сосудов, а затем и функционирование мозга.

Черника

Для работы мозгу просто необходимы антиоксиданты: они улучшают познавательную функцию мозга, а также память. Диетологи очень рекомендуют чернику и голубику – эти ягоды держат пальму первенства по антиоксидантам. Плюс – в них целый кладезь витаминов.

Черника польза

Источник: Fotolia

Какао

В бобах какао содержится антиоксидант флаванол, необходимый для хорошего кровообращения мозга. И что бы там ни говорили о шоколаде – он богат анандамидом. Это вещество участвует в выработке гормона радости дофамина. Так что если вы чувствуете апатию, немного шоколада – и все наладится.

Какао флаванол

Источник:shutterstock

Чай с женьшенем

Отлично бодрит – гораздо лучше, чем чай и кофе. Некоторые доктора даже рекомендуют заменить кофе на женьшень. И еще один плюс – действие женьшеня длится дольше, чем кофеина и танина, но злоупотреблять все же не стоит. Достаточно всего пару капель на стакан воды не больше раза в день.

Чай с женьшенем

Источник: Fotolia

В бобах какао содержится антиоксидант флаванол, необходимый для хорошего кровообращения мозга.

Брокколи

Один из главных источников витамина К, который улучшает работу мозга. Также в капусте содержится бор. Нехватка этого микроэлемента приводит к снижению мозговой активности. Вообще, наш мозг любит любую капусту – брокколи, брюссельскую, кольраби, фиолетовую, цветную. Ешьте эти продукты чаще – и сбоев в работе мозга не будет.

 Брокколи

Источник: Pixabay

Источник

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: