Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="239421"]
Питание

6 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге

0
Кальций – очень важный микроэлемент, который необходим организму не только для крепких костей и зубов, но и для поддержания нормал

Кальций – очень важный микроэлемент, который необходим организму не только для крепких костей и зубов, но и для поддержания нормального состояния сосудов, сокращения мышц и секреции гормонов. Мы составили список из 6 неочевидных продуктов, в которых кальция гораздо больше, чем в твороге и приобрести которые можно в любом магазине или на рынке.

кальций, продукты содержащие кальций, полезные продукты

Источник: unsplash

Пармезан

кальций, продукты содержащие кальций, полезные продукты

Источник: unsplash

Выдержанный твердый сыр – это не только очень вкусно, но еще и очень полезно. Пармезан считается лидером по количеству кальция, а еще в нем содержится витамин D и большое количество белка. Так что смело добавляйте этот сыр в салаты или основные блюда не только чтобы улучшить вкус, но и во имя заботы о своем организме.

Кунжут

кальций, продукты содержащие кальций, полезные продукты

Источник: unsplash

Эти вкусные семечки, которыми часто присыпают выпечку также относятся к лидерам по содержанию кальция, но уже среди растительных продуктов. Чтобы кальций, содержащийся в кунжуте, усвоился максимально хорошо, следует вначале вымочить кунжут в воде не менее 4 часов (а лучше оставить на ночь), а затем подсушить на сковороде или в духовке. Ну а уже потом смело добавлять в салаты, выпечку или маринад.

Миндаль

кальций, продукты содержащие кальций, полезные продукты

Источник: unsplash

Миндаль вообще очень полезный орех, который по праву считается кладезем витаминов и минералов, кальция в нем также находится достаточно. Всего небольшая горсть миндаля в день благотворно повлияет и на состояние костей, и на кожу, и на сосуды и сердце.


Чеснок

кальций, продукты содержащие кальций, полезные продукты

Источник: unsplash

Как бы это удивительно ни звучало, но чеснок также содержит в себе немало кальция, а еще положительно влияет на состояние сосудов, является отличной профилактикой опухолей и инфекций, а еще регулирует уровень сахара в крови. Если аромат чеснока для вас слишком резок, то можете запечь его перед употреблением – это значительно изменит его вкус и аромат, а вот на полезные свойства практически не повлияет.

Петрушка

кальций, продукты содержащие кальций, полезные продукты

Источник: unsplash

Этот вид зелени также очень полезен, а еще придает прекрасный аромат блюдам. Почаще добавляете ее в салаты или украшения к основным блюдам, чтобы обогатить организм кальциев и витамином С. Важно, что петрушка не теряет свои полезные свойства при замораживании или сушении. Таким образом можно сделать запас полезной зелени на весь год.

 Фундук

кальций, продукты содержащие кальций, полезные продукты

Источник: unsplash

Еще один орех очень богатый кальцием и полезными жирными кислотами. Фундук станет отличным перекусом, благодаря которому вы позаботитесь о своих костях, о нормальной работе кровеносной системы и мозга. А еще это очень вкусно. Но лучше все же выбирать не жареный, а сушеный фундук – в нем сохраняется больше полезных веществ.



Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Сервис DOC.UA



Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты