Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="266330"]
Фитнес и диеты

Анита Луценко советует, как правильно есть фрукты и ягоды, чтобы не поправиться

Old date:
Current date: 2021.09.28
New date: 2021.06.29
0
Анита Луценко — Со-founder компании WOWBODY, звездный тренер, соавтор книг о еде, рассказала, как скорректировать свой рацион летом и скол

Анита Луценко — Со-founder компании WOWBODY, звездный тренер, соавтор книг о еде, рассказала, как скорректировать свой рацион летом и сколько можно есть фруктов и ягод без вреда для фигуры.

Как правильно есть фрукты и ягоды, чтобы не поправиться

“Мы поправляемся тогда, когда в нас вошло больше энергии (ккал) чем мы потратили. И совершенно не важно вошли ккал из петрушки или торта. Есть избыток — поправляемся. Столько же — вес на месте. Недостаток калорий — худеем! Это физика! Энергия не может браться из неоткуда”, – комментирует Анита.

Фрукты хоть и полезны витаминами, минералами и клетчаткой, но тоже содержат ккал.

  • Избыток любых калорий из белков, углеводов, жира — идут в запас в жир.
  • Поэтому 300 г фруктов или ягод в день – отличная норма, рекомендуемая всему населению планеты.
  • Так 300 г винограда — это около 200 калорий.
  • 1 кг винограда — 690 калорий.
  • Если мы едим более 2000 ккал в день, то скорее всего набираем вес.

Так 1 кг винограда, 1 кг черешни и 1 кг арбуза + к остальной обычной еде могут сыграть с вами злую шутку. Хотели как лучше и по витаминам ударить, а вышло за лето +3 кг.

Несмотря на то, что летом обилие фруктов, нужно помнить, что рацион должен быть сбалансированным. Не стоит заменять основные приемы пищи фруктами, даже если на улице жарко и вам не хочется кушать. Тарелка черешни не заменит полноценный обед или ужин.

Анита поделилась примером вкусного и полезного обеда «Ризотто с грибами» из программы здорового похудения WOWBODY.

 

Переглянути цей допис в Instagram

 

Допис, поширений Похудение с WOWBODYslim (@wowbodyslim)

А вы знали об этом?

Источник

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: