Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="269249"]
Материалы на украинском языке

7 продуктів для перекусу, які змусять дитину спати всю ніч

Old date:
Current date: 2021.10.27
New date: 2021.10.23
0
Вы можете прочитать эту статью на русском
Безсонні ночі можуть залишитися позаду, якщо підібрати дитині правильне харчування. Розповідаємо, які продукти найкраще впливают

Безсонні ночі можуть залишитися позаду, якщо підібрати дитині правильне харчування. Розповідаємо, які продукти найкраще впливають на заспокоєння і засипання дитини.

Продукти для покращення сну дитини

Джерело: freepik

Не секрет, що здоров’я нашого сну залежить від рівня гормону мелатоніну. Завдяки правильному раціону організм здатен більше виробляти необхідну речовину. Вся справа в тому, що в деяких продуктах є амінокислота триптофан, яка впливає на утворення серотоніну, а значить сприяє розслабленню і заспокоєнню.

Отже, щоб зробити сон дитини міцним і спокійним, намагайтеся перед засинанням давати наступні продукти.

Молочні продукти

Йогурт, молоко, сир та твердий сир багаті триптофаном, а отже здатні забезпечити хороший сон вашій дитині. Крім того, в молочці багато кальцію, завдяки якому відбувається вироблення мелатоніну.

Вівсянка

Ця каша буде корисною не тільки на сніданок, а й на вечерю. У ній міститься білок і вуглеводи. Останні, до слова, збільшують продуктивність мелатоніну. Також після вживання вівсянки почуття ситості зберігається довше, а значить у дитини буде менше приводів прокидатися посеред ночі.

Банан

Можна використовувати як перекус перед сном. Банан насичує організм корисними вітамінами, забезпечує відчуття ситості і сприяє виробленню гормону сну.

Банан от бессонницы

Джерело: freepik

Ківі

Теж прекрасний варіант для перекусу, якщо дитині подобається цей фрукт. У ківі багато калію, вітамінів С і Е, які допомагають відчути розслаблення і таким чином покращують сон.

Вишневий сік

Вишня є рекордсменом за кількістю антиоксидантів та мелатоніну, завдяки яким можна нормалізувати сон і поліпшити імунну систему. Ще можна давати дитині вишневий сік, але він повинен бути натуральний, без консервантів.

Кукурудза

Ще одне джерело корисних з’єднань для здорового сну. Кількість мелатоніну в кукурудзі — 270 нг на 100 грам. Літні ласощі благотворно впливають як на дітей, так і на дорослих. За рахунок корисних вітамінів і мікроелементів кукурудза зміцнює імунітет, знижує тривожність і нормалізує сон.

Кукурудза

Джерело: pixabay

Ромашковий чай

Прекрасне рішення для діток, яких нелегко укласти в ліжко. У ромашковому чаї багато заспокійливих і розслаблюючих з’єднань, наприклад, хамазулен. Він позбавляє тривоги, сприяє швидкому засипанню і міцному сну. Також підходить для дорослих, які борються з безсонням.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: