Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="269249"]
Здоровье семьи

7 продуктів для перекусу, які змусять дитину спати всю ніч

0
Безсонні ночі можуть залишитися позаду, якщо підібрати дитині правильне харчування. Розповідаємо, які продукти найкраще впливают�

Безсонні ночі можуть залишитися позаду, якщо підібрати дитині правильне харчування. Розповідаємо, які продукти найкраще впливають на заспокоєння і засипання дитини.

Продукти для покращення сну дитини

Джерело: freepik

Не секрет, що здоров’я нашого сну залежить від рівня гормону мелатоніну. Завдяки правильному раціону організм здатен більше виробляти необхідну речовину. Вся справа в тому, що в деяких продуктах є амінокислота триптофан, яка впливає на утворення серотоніну, а значить сприяє розслабленню і заспокоєнню.

Отже, щоб зробити сон дитини міцним і спокійним, намагайтеся перед засинанням давати наступні продукти.

Молочні продукти

Йогурт, молоко, сир та твердий сир багаті триптофаном, а отже здатні забезпечити хороший сон вашій дитині. Крім того, в молочці багато кальцію, завдяки якому відбувається вироблення мелатоніну.


Вівсянка

Ця каша буде корисною не тільки на сніданок, а й на вечерю. У ній міститься білок і вуглеводи. Останні, до слова, збільшують продуктивність мелатоніну. Також після вживання вівсянки почуття ситості зберігається довше, а значить у дитини буде менше приводів прокидатися посеред ночі.

Банан

Можна використовувати як перекус перед сном. Банан насичує організм корисними вітамінами, забезпечує відчуття ситості і сприяє виробленню гормону сну.

Банан от бессонницы

Джерело: freepik

Ківі

Теж прекрасний варіант для перекусу, якщо дитині подобається цей фрукт. У ківі багато калію, вітамінів С і Е, які допомагають відчути розслаблення і таким чином покращують сон.

Вишневий сік

Вишня є рекордсменом за кількістю антиоксидантів та мелатоніну, завдяки яким можна нормалізувати сон і поліпшити імунну систему. Ще можна давати дитині вишневий сік, але він повинен бути натуральний, без консервантів.

Кукурудза

Ще одне джерело корисних з’єднань для здорового сну. Кількість мелатоніну в кукурудзі — 270 нг на 100 грам. Літні ласощі благотворно впливають як на дітей, так і на дорослих. За рахунок корисних вітамінів і мікроелементів кукурудза зміцнює імунітет, знижує тривожність і нормалізує сон.

Кукурудза

Джерело: pixabay

Ромашковий чай

Прекрасне рішення для діток, яких нелегко укласти в ліжко. У ромашковому чаї багато заспокійливих і розслаблюючих з’єднань, наприклад, хамазулен. Він позбавляє тривоги, сприяє швидкому засипанню і міцному сну. Також підходить для дорослих, які борються з безсонням.



Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Сервис DOC.UA



Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты