Питание Ребенок ест салат

Летнее меню: чем кормить ребенка летом

Old date:
Current date: 2017-06-22
New date: 02.06.2017
0
Поделиться:
Чем кормить ребенка летом? Насколько летнее меню ребенка отличается от зимнего? Как велика летом потребность ребенка в мясе, сколь

Чем кормить ребенка летом? Насколько летнее меню ребенка отличается от зимнего? Как велика летом потребность ребенка в мясе, сколько жидкости он должен выпивать? Как учитывать резкое повышение температуры? На эти и другие вопросы дает ответы эта статья.

чем кормить ребенка летом

Fotolia

Летнее меню ребенка нужно выстраивать, исходя из следующих соображений: ребенок растет, поэтому у него постоянно существует потребность в белке – основном строительном материале для всех органов и систем. Летом нет необходимости расходовать калории на обогрев тела, зато возрастают потери жидкости через пот, а вместе с ней – и потери солей. Кроме того, летом очень хочется ( и очень нужно) насытиться витаминами. Вот исходя из этих соображений давайте  решим, чем кормить ребенка летом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Чем могут быть опасны для ребенка семечки клубники

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

Летнее меню ребенка: нужны ли котлеты?

Как мы уже сказали, потребность в белке у ребенка всесезонная, поскольку он растет. Но большинство детей летом отказываются есть котлеты и вообще любые блюда, приготовленные на основе или с добавлением мяса «тяжелых» сортов – свинины, говядины. Нужно сказать, что свинина и говядина (и даже телятина) – даже зимой очень тяжелые для пищеварения малыша продукты и давать их нужно не часто. Если же вы решите вообще исключить свинину из рациона ребенка – большой потери не будет.

Что касается летнего меню, то если ребенок не хочет есть мясо, так и не надо. Яйца, творог, молоко, сыры (особенно рассольные) – прекрасный источник легкого белка. И эти продукты в летнем рационе ребенка должны быть непременно.

углеводы в меню ребенка

Burda Media

А как насчет жиров?

Жиры, несмотря на свою печальную славу врагов не только фигуры, но и кровеносных сосудов, которые пронизывают все тело, нашем организму все-таки нужны.  Но зимой это должны быть преимущественно животные жиры – они согревают, а летом – растительные – они помогают усваиваться жирорастворимым витаминам.  Кром е того, жиры  летом активно участвуют в защите кожи от вредного влияния ультрафиолета и помогают синтезу витаминов Д и К.

Чем больше видов растительного масла будет в летнем меню ребенка, тем лучше. Нерафинированное (!) подсолнечное масло, оливковое, кукурузное, тыквенное и дальше по довольно обширному списку растительных масел, которые есть сейчас в любом супермаркете.

растительное масло

Burda Media

В летнем рационе ребенка должны быть и углеводы

Так же, как и зимой, летом это должны быть сложные углеводы. Они содержатся, как известно, в кашах. Простые и очень вкусные  углеводы малыш «добудет» из фруктов.

Витаминов много не бывает?

Бывает. Особенно у детей: на избыток  клубники-мал малыш запросто может ответить сыпью, диареей и «просто» болями в животике. Поэтому соблюдайте простое првило: чем меньше ребенок, тем меньше должна быть разовая порция овощей и фруктов. 100 г клубники за один присест для ребенка пяи лет – как раз то, что нужно. Такая порция прекрасно усвоится организмом, который не умеет делать витаминные запасы, выводя наружу все, что «лишнее». Съел 100 г – иди, побегай. Через пару часов можно еще столько же. В итоге за день получится около килограмма и это просто чудесно!

кисломолочные продукты

Thinkstock

Не забывайте про кисломолочку

И еще один очень важный момент: многие мамы относятся к кисломолочке как к незаменимому помощнику для кишечника ребенка. И это совершенно правильно – бактерии из кисломолочки действительно обеспечивают регулярный стул. Но такая слава сослужила йогуртам и кефирчикам плохую службу: некоторые мамы исключают их из летнего рациона, уповая на овощи-фрукты. Это неправильно! Растительная клетчатка действительно облегчает опорожнение кишечника, но ее преобладание в летнем меню ребенка в ущерб бактериям из кисломолочных продуктов может привести в августе-сентябре к обострению (или появлению) некоторых заболеваний ЖКТ, предпосылкой для возникновения которых является потеря баланса между клетчаткой и полезными бактериями. Обязательно давайте малышу летом йогурты! Желательно – домашнего приготовления, благо, что ингредиентов для этого – хоть отбавляй.

Хорошего вам, вкусного и полезного, лета!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Вводим прикорм: какая рыба для малыша — лучшая?
Укрепляем сердечко: первые кардиотренировки для малышей

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.