3-6, Школьник

Что приготовить на завтрак ребенку. Просто, вкусно, полезно

Old date:
Current date: 2017.08.16
New date: 2015.10.07
0
Поделиться:
Диетологи и педиатры в один голос утверждают – завтракать ребенку необходимо. Для того чтобы ребенок завтракал с удовольствием ну

Диетологи и педиатры в один голос утверждают – завтракать ребенку необходимо. Для того чтобы ребенок завтракал с удовольствием нужно совсем не много – готовить вкусно, завтракать весело и выработать привычку.

Ребенок завтракает - фото

Fotolia

5 правил удачного завтрака

1. Никогда не применяйте насилие. Даже если вы желаете ребенку самого лучшего, не забывайте и о его желаниях и потребностях. Некоторые детки просыпаются достаточно легко, с улыбкой и хорошим настроение, а другим утренний подъем дается крайне сложно. Причины сложностей утреннего подъема могут быть разными: ребенок может плохо себя чувствовать, поздно лечь спать вечером, возможно время подъема не синхронизированное с его биоритмами, а может быть он просто сова и лучше себя чувствует вечером. Наблюдайте за ребенком и постарайтесь разобраться, в чем причина утренних проблем, если изменить обстоятельства невозможно, постарайтесь подстроится под биоритмы ребенка, не заставляйте его есть до того, как он полностью проснется и завтрак для такого ребенка должен быть легким и достаточно простым.

2. Завтракайте вместе с ребенком. Личный пример прекрасно работает с детками, вплоть до наступления возраста протеста, когда большинство подростков отрицают многое из того, что предлагают родители. Это нормально – когда наступит этот период, придется плавно менять тактику завтраков.

3. Выработайте привычку. Как известно, когда ребенок голоден, его организм готов продуктивно принимать и усваивать пищу, начинается выделение желудочного сока и еда не просто идет впрок, но и доставляет удовольствие. Вырабатывая привычку есть каждый день в одно и то же время, мы тем самым приучаем детский мозг и ЖКТ включать систему пищеварения в этому времени. Говорят, привычка вырабатывается за 21 день, а далее – все должно пойти на автомате

4. Продумывайте с вечера, что вы приготовите ребенку на завтрак. Не стоит планировать слишком сложные блюда, но и готовые рекламные завтраки, типа бутерброда с ореховой пастой для ребенка не подходят.

5. Не менее чем еда во время завтрака важны напитки. За время ночного сна с дыханием, потом и другими выделениями расходуется жидкостный ресурс организма, поэтому утром просто необходимо его восполнить. Для завтраков подойдут некрепкий чай, компот, морс, некрепкий кофе с молоком – все, что ребенок любит. Утренний напиток, возможно, даже более важен, чем основное блюдо.

Ленивые вареники - фото

Ленивые вареники

Варианты завтрака для ребенка

Яйца в любом виде (кроме сырых, конечно), прекрасный продукт для завтрака. Готовить их не сложно, вариантов блюд множество, а польза бесспорна.

Омлет с зеленью

1-2 яйца взболтайте. ¼ стакана молока смешайте с 2 столовыми ложками муки, добавьте соль, немного нарезанной зелени, если ребенок ее любит, соедините с яйцами и немного взбейте. Жарьте на небольшом огне по 1-2 минуты с каждой стороны под крышкой. После выключения посыпьте натертым твердым сыром

Творог в любом виде

Ленивые вареники

100 г творога
2-3 столовые ложки муки
1 яйцо
Щепотка соли
0,5 столовой ложки сахара
Сметана

Творог перетереть через сито или прокрутить блендером до однородного состояния, добавить яйцо, перемешать. Муку смешать с солью и сахаром, всыпать в творожную массу и замесить тесто. Скатать колбаску, выложить на посыпанную мукой доску и нарезать варенички, толщиной 1,5 см. В кипящую подсоленную воду опустить вареники, вынимать шумовкой через 1-2 минуты после того, как они всплывут. Подавать горячими со сметаной и, по желанию – медом, вареньем, джемом.

Каша

Диетологи настоятельно рекомендуют по утрам кормить детей различными кашами, аргументируя тем, что содержание медленных углеводов в крупах позволит сохранить ощущение сытости и запас энергии на несколько часов.

Можно готовить кашу перед самым завтраком, а можно подогреть сваренную накануне, добавить молоко или кусочек постного мяса – если ребенок согласен на такой завтрак.

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ:

Как составить меню для первоклассника

Американские панкейки на завтрак ребенку

О пользе тыквы для ребенка

 

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.