Как быстро похудеть не голодая: диета Магги — минус 15 кг в месяц

Фитнес и диеты Instagram @masha_dnev_pit
0
Поделиться:
Если вы хотите похудеть за месяц без вреда для здоровья, то диета Магги будет вашим идеальный вариантом. Такой тип питания достаточ

Если вы хотите похудеть за месяц без вреда для здоровья, то диета Магги будет вашим идеальный вариантом. Такой тип питания достаточно строгий, скромный, эффективный и имеет четкое меню, которому нужно следовать.

похудеть без вреда для здоровья

Instagram @masha_dnev_pit

Диету Магги также называют яичной, так как основана она на сочетание яиц и цитрусовых. В яйцах содержится много белка и полезных микроэлементов, а цитрусовые ускоряют жиросжигание и наполняют организм витаминами.

Эта диета для похудения считается достаточно сбалансированной, ведь основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.

Свое название диета получила в честь Маргарет Тэтчер, которую в народе называли «Магги». Изначально такой принцип питания был разработан диетологами специально для нее, а потом дошел и до народа, потерпев ощутимые изменения.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: японская чудо-диета — минус 10 кг за 2 недели!

Диета Магги — белковая, с очень маленьким процентом углеводов в рационе. Прибегать к ней диетологи рекомендуют не чаще раза в год.

Меню диеты подходит практически всем здоровым людям, кроме беременных, кормящих мам и аллергиков.

Еще одним несомненным плюсом диета Магги является стойкость результата после нее.

Правила диеты:

  • если количество продукта не указано, его можно употреблять столько, сколько хочется
  • нельзя менять местами обед и ужин
  • можно убрать из меню продукт, но без замены на другой
  • если очень хочется кушать, можно съесть свежую морковь или огурец
  • пить как можно больше воды
  • можно пить чай и кофе без сахара в любое время
  • использовать сахар в блюдах запрещено
  • нельзя использовать соль и приправы в салатах и для приготовления овощей
  • во время приготовления использовать минимум жира и растительного масла
  • если вы сбились из меню, переели или нарушили правила диеты, продолжать ее нет смысла
похудеть за месяц без вреда для здоровья

Instagram @masha_dnev_pit

1-я неделя

Завтрак – каждый день половина грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца

1 день

Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины и др. )
Ужин — любое отварное или поджареное мясо, кроме баранины.

2 день

Обед – вареная курица без кожи.
Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, капусты, огурцов, свежей моркови, болгарского перца, 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 апельсин.

3 день

Обед – помидоры и 0-% сыр в любом количестве, 1 кусочек хлеба.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины.

4 день

Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины и салат из капусты и помидоров.

5 день

Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, морковь, бобовые)
Ужин – жареная или отварная рыба, салат, 1 апельсин/грейпфрут.

6 день

Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин — любое отварное или поджареное мясо, кроме баранины.

7 день 

Обед — жареная, или отварная курица, вареные овощи, 1 свежий помидор, 1 апельсин.
Ужин – отварные овощи.

диета Магги

Instagram @masha_dnev_pit

2-я неделя

Завтрак – каждый день половинку грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1 день

Обед – вареное или жареное мясо, салат из капусты и помидоров.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 апельсин.

2 день

Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 апельсин.

3-й день

Обед – отварное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут.

4-й день

Обед – 2 вареных яйца, любой 0-% сыр, отварные овощи.
Ужин – 2 вареных яйца.

5-й день

Обед – жареная или вареная рыба.
Ужин – 2 вареных яйца.

6-й день

Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин.
Ужин –  фруктовый салат (апельсин, яблоко, мандарин, киви).

7-й день

Обед – жареная, или вареная курица, помидоры, отварные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин –  то же самое, что и на обед.

похудеть без вреда для здоровья

Instagram @nika_napp

3-я неделя

Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.

1 день 

Любые фрукты, кроме бананов, винограда и сухофруктов.

2 день

Любые салаты и отварные овощи, кроме картошки и сухих злаков.

3 день

Любые фрукты из разрешенных, любые свежие и отварные овощи, салаты.

4 день 

Рыба, салат из капусты, отварные овощи

5 день

Любое мясо, кроме баранины, вареные овощи.

6,7 день

1 вид фруктов в любом количестве (лучше брать яблоки, сливы, апельсины)

как быстро похудеть
Instagram @nika_napp

4-я неделя

Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнения другими.

1 день

Четверть отварной курицы, 4 огурца, 4 помидора, 1 баночка тунца без масла, 1 кусочек хлеба, 1 грейпфрут или апельсин.

2 день 

200 г. отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 кусок хлеба, 1 яблоко и 1 апельсин.

3 день

100 г. творога , небольшая порция отварных овощей, 3 огурца, 2 помидора, 1 кусок хлеба, 1 апельсин.

4 день

Половина курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один любой фрукт.

5 день

2 вареных яйца, 3 помидора, салат из капусты, 1 апельсин.

6 день

2 отварные куриные грудки, 200 г. творога, 1 кусочек хлеба, 2 помидора, 3 огурца, обезжиренный кефир, 1 грейпфрут или апельсин.

7 день

100 г. творога, 1 баночка тунца без масла, отварные овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ломтик хлеба, 1 грейпфрут или апельсин.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как быстро похудеть: диета «Лестница» — минус 7 кг за 5 дней
Как быстро похудеть без ущерба для груди: 6 секретов

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.