Раньше на помидорах учились целоваться, а теперь худеют! Помидорная диета — один их самых низкокалорийных, эффективных и доступных способов привести себя в форму. Особенности, меню и противопоказания диеты ищите далее в статье.
Источник: freepik
Помидорная диета появилась в Японии и благодаря своей эффективности очень быстро завоевала популярность в мире. Всего за 3 дня можно избавиться от 4 килограммов, а за неделю скинуть 10 кг.
Секрет питания заключается в томатном соке. Полезные в нем вещества ускоряют жиросжигательный процесс, а также содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают избавляться от лишних килограммов.
Помидорная диета: главные правила
Есть несколько ключевых правил помидорной диеты, соблюдение которых поспособствует ее эффективности.
1. Только свежие томаты
В основу диеты входят именно свежие помидоры, а не жаренные. При обжарке они лишь потеряют свои полезные свойства и витамины. Если употреблять овощи в сыром виде не нравится, можно их отварить на медленном огне или запечь в духовке.
2. Чистить зубы после каждого приема пищи
Дело в том, что в помидорах содержатся агрессивные кислоты, негативно воздействующие на эмаль зубов. В обычное время мы употребляем овощи в малом количестве, потому они безвредны, но при соблюдении диеты дела обстоят иначе. Дабы избежать повреждения эмали и загрязнения зубов, рекомендуется делать регулярную чистку.
Важно: прежде чем начать худеть при помощи помидорной диеты, ознакомьтесь с противопоказаниями.
Источник: freepik
Кому нельзя соблюдать помидорную диету
От помидорной диеты следует отказаться людям со следующими особенностями:
- с заболеванием почек,
- страдающим ГЭРБ (рефлюкс),
- с нарушениями работы ЖКТ и хроническими заболеваниями,
- не рекомендуется детям и подросткам, беременным и кормящим мамам.
Изредка помидорная диета способна вызвать нежелательные последствия в работе организма. Среди таких:
- головная боль
- образование камней в почках
- сухость вокруг рта
- увеличение сердцебиения
- диарея
- боль в животе, гастрит
Помидорная диета: подробное меню на 3 дня
- За 1,5-2 часа до завтрака выпить 1 стакан томатного сока с щепоткой сушеной мяты.
- На завтрак: 2 средних помидора и салат из зелени с перцем чили (по вкусу).
- На обед: 2-3 листа салата, 1 зеленый перец среднего размера и салат из 2 помидоров.
- На перекус: стакан томатного сока.
- На ужин: 2-3 листа салата, 1 зеленый перец и салат из 2 помидоров.
- Перекус: стакан томатного сока с добавлением сушеной мяты.
Источник: freepik
Помидорная диета: подробное меню на 5 дней
День 1
- На завтрак: ломтик черного хлеба и одно яблоко среднего размера.
- На обед: салат из помидоров (1 помидор, 1 чайная ложка оливкового масла, специи на ваш выбор).
- На перекус: один апельсин среднего размера.
- На ужин: 2 вареных помидора, три моркови среднего размера.
День 2
- На завтрак: упаковка обезжиренного йогурта.
- На обед: горячий салат из помидоров (2 помидора, огурец, лук, оливки с одной столовой ложкой свежего лимонного сока и специи по вкусу).
- На перекус: одно яблоко среднего размера.
- На ужин: томатный суп (лук, 2 ложки томатной пасты и 2 стакана воды, приготовленные на медленном огне. Добавить в суп черный перец и соль по вкусу).
День 3
- На завтрак: 2 ломтика черного хлеба.
- На обед: паровой омлет из 2 яиц и 2 помидоров.
- На перекус: стакан томатного сока.
- На ужин: 2 помидора со специями по вкусу.
День 4
- На завтрак: один тост и один апельсин среднего размера.
- На обед: 2 с половиной стакана хорошо разваренных помидоров и полстакана сладкого перца.
- На перекус: один помидор.
- На ужин: 2 помидора и ломтик вареной курицы.
День 5
- На завтрак: 1 груша и стакан свежего томатного сока.
- На обед: 2 помидора.
- На перекус: 2 морковки среднего размера.
- На ужин: 1 вареная картофелина, 1 морковь и 1 помидор. Добавить специи по вкусу.
А вы уже пробовали помидорную диету? Делитесь впечатлениями в комментариях.
