Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="218017"]
Фитнес и диеты
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Диета 80/20: как похудеть на 6 кг всего за 1 месяц

Old date:
Current date: 2019.10.16
New date: 2019.07.12
0
Эта, уже ставшая популярной, диета для похудения базируется на законе Парето - принцип 80 на 20. Ее любят и практикуют многие звезды - М

Эта, уже ставшая популярной, диета для похудения базируется на законе Парето — принцип 80 на 20. Ее любят и практикуют многие звезды — Миранда Керр, Жизель Бюндхен, Джиллиан Майклс, Джессика Альба. В чем же ее секрет?

Диета 80/20

Источник: instagrammariyatsvet

Как работает диета 80/20?

Особенность данного способа питания состоит в том, что 80% вашего дневного рациона должны составлять здоровые продукты растительного происхождения, а остальные 20% – все, что душе угодно. Разрешается и картошка фри, и бургеры, и другие вредности!

Чтобы внедрить это золотое правило, приемы пищи делят на «обычные» и «здоровые». При рекомендуемом пятиразовом питании, 4 приема пищи – это правильные продукты, а 1 – любимая вами еда. Если количество приемов пищи меньше, например, вы кушаете три раза в день, то два из них должны быть состоять только из здоровых продуктов, а третий сочетать в себе здоровые продукты и ваши любимые «вредности». Не имеет значение, чем будет этот 3-й прием пищи – завтраком, обедом или ужином.

Как похудеть за 1 месяц на 6 килограмм?

Автором диеты для похудения по системе 80/20 является Тереза Каттер, она считает, что более эффективно планировать свой рацион на неделю по той же формуле: 80% полезной еды (пища растительного происхождения), а остальные 20% — ваша любимая еда. При таком расчете рациона даже допускаются «дни непослушания», когда в течение дня можно есть все, что захочется.

Диета 80/20, как быстро похудеть

Источник: pixabay.com

Но тут главное не перегнуть палку и не есть за двоих в ваш «обычный» прием пищи. Если у вас планируется торжество, можно к нему подготовиться заранее, спланировав свой рацион таким образом, на 3-4 дня отказаться от нездоровой еды, а во время мероприятия позволить себе дополнительный кусочек торта и бокал шампанского.

Суточный рацион взрослого человека состоит из около 2 тысяч килокалорий. Придерживаясь диеты 80/20, мы получаем такую картину: 1600 килокалорий – это продукты растительного происхождения, а 400 килокалорий – все остальное, например, десерт, бутерброд или бокальчик вина.

Не вредно ли для организма питаться только овощами и фруктами? Нет. Ведь сейчас Фруктов и большое разнообразие овощей и фруктов – помидоры, кабачки, картофель, брокколи, баклажаны, перец, персики, абрикосы, черника, список можно продолжать. Количество полезных веществ и витаминов в них зашкаливает, а есть их можно в неограниченном количестве.

Диета 80/20, как быстро похудеть

Источник: [email protected]

Диета 80/20: в чем «авторский» секрет?

Этот метод позволяет не только быстро похудеть и избавиться от лишних килограммов, он учит умеренности в питании и помогает поддерживать результат в будущем. А еще это лучший детокс, овощи и фрукты содержат огромное количество клетчатки, которая помогает нормализовать работу желудка, вывести токсины, наладить метаболизм.

Работает ли в одиночку диета 80/20?

Придерживаясь данной диеты, не стоит отказываться от тренировок и физической активности в обычной жизни, важно контролировать размер порций во время приемов пищи, соблюдать режим питания.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.



Редактор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: