Не забувайте, що дитяча шкіра дуже сприйнятлива до дії сонячних променів. І отримані в дитинстві сонячні опіки можуть дуже боляче "аукнутися" через роки. Але проти кожної «отрути» завжди можна знайти «протиотруту».
Джерело: instagram@chili_tour_tmn
Відпочинок з дітьми - це, безумовно, суворе дотримання тимчасового режиму отримання сонячних ванн: перебування дитини під відкритим сонцем можливе лише до 11-ї ранку і після 16 (а краще 17) годин вечора. Використання сонцезахисних кремів також є обов'язковим. Проте не слід забувати і про підтримку організму зсередини: правильний раціон дитини під час відпустки на морі збільшить можливості його організму в протистоянні сонячним променям.
Тирозин та триптофан - речовини, що підвищують стійкість шкіри у її протистоянні сонячним променям під час відпочинку з дітьми. Ці амінокислоти сприяють виробленню меланіну в шкірних покровах і таким чином захищають шкіру малюка від сонячних опіків. Де їх взяти? Високим вмістом тирозину та триптофану славляться рибні продукти, м'ясо та печінка. Тому навіть влітку, під час відпочинку на морі, не відкидайте ці продукти з раціону дитини. Але стежте, звичайно, за їхньою свіжістю.
Джерело: Shutterstock
Відпочинок з дітьми – під захистом бета-каротину. Бета-каротин - один з найактивніших і надійних захисників дитячої шкіри від вільних радикалів, які можуть надміру з'являтися в поверхневих шарах шкіри під впливом сонячного «бомбардування». Хороший рівень бета-каротину – це природний захист організму від сонячних опіків та руйнування мембрани клітин. Найбільше бета-каротину міститься у моркві. Тому перед виходом на залитий сонцем морський пляж лікарі дуже радять випити склянку свіжого морквяного соку.
Джерело: [захищено електронною поштою]
Багато бета-каротину та в абрикосах. Вони також містять вітаміни групи B, РР, фосфор, залізо, біофлавоноїди. Прискорюють появу засмаги, забезпечують захист від ультрафіолету.
Джерело: instagram@amaliya_foodblogger
Не забудьте про лікопін. Дослідження вчених показують: лікопін вдвічі збільшує природний захист шкіри від вільних радикалів, прискорює вироблення меланіну та забезпечує отримання гарної засмаги. Тому салат зі свіжих помідорів з додаванням соняшникової олії холодного віджиму обов'язково має бути у вашому меню під час відпочинку з дітьми. Лікопіна особливо багато у помідорах.
Джерело: instagram@amaliya_foodblogger
