Найчастіше проблеми зі здоров'ям викликає гормональний дисбаланс. Не дивно, адже гормони в організмі відповідальні не лише за статеве дозрівання та сексуальний потяг. Від них залежить, як функціонують всі системи - починаючи з ШКТ і закінчуючи кістками та зубами. Коли складати аналіз крові на гормони?
Гормональна система включає довгий список гормонів. Але є серед них такі, неполадки у роботі яких помітні неозброєним поглядом. Отже, парадом командують інсулін, тестостерон, естроген, прогестерон та кортизол. Щоб парад був святковим, а чи не військовим, важлива гармонія у компанії гормонів. Пропонуємо вам 7 найпоширеніших симптомів гормонального дисбалансу. Проаналізуйте всі свої відчуття та спосіб життя. Щось турбує? До лікаря!
1. Постійна втома
Якщо почуття втоми для вас – найзвичніше почуття, незалежно від того, спали ви чи ні, вихідний день чи будній, то, швидше за все, у вас є гормональний дисбаланс. Можливо, винний у всьому гормон інсулін.
Хороша новина: якщо ви знизите кількість простих вуглеводів (насамперед – цукру та борошняного), то і вага знизиться, і втома пройде. Ну і, звичайно, спати потрібно лягати до 23.00 та спати 8 годин.
2. Порушення сну
Безсоння – ще один побічний ефект гормонального дисбалансу. У чоловіків порушення сну може бути ознакою того, що рівень тестостерону впав, а у жінок таке буває на тлі низького рівня прогестерону.
Допоможе гормональна терапія або фітотерапія (після консультації лікарем).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як легко стати вранці: ефективна методика для втомленої мами
3. Зниження сексуального потягу
Ні. Ви не розлюбили одне одного! Втрата інтересу до сексу може бути ознакою низького естрогену у жінки чи низького рівня тестостерону у чоловіка. Якщо ви не тільки не хочете кохатися, але й особливо не розмовляєте, то, звичайно, потрібно займатися відносинами.
Якщо у відносинах все добре, а пристрасть кудись поділася, йдіть до лікаря. Можна додати пристрасті за допомогою замісної терапії. До речі, при деяких захворюваннях чоловіки знижують лібідо. Не звинувачуйте чоловіка у черствості. Можливо, це гіперпролактенемію (порушення, що викликають підвищену вироблення гормону-пролактину, що блокує сексуальний потяг); цукровий діабет; анемія; захворювання серця.
4. Проблеми з пам'яттю та концентрацією
Якщо ви виявили, що постійно повертаєтеся додому вимикати праску, втрачаєте гаманці, борошно виявилося не в шафі, а в холодильнику, до того ж і на роботі ви не можете сконцентруватися на задачі, швидше за все, рівень гормону кортизолу низький.
Ви весь час у напрузі? Ваші надниркові залози втомлюються і вже не можуть виробляти достатню кількість кортизолу. Крім спілкування з ендокринологом, корисно навчитися розслаблятися і перестати морочитися на дрібницях.
5. Перепади настрою
Занепокоєння, дратівливість, депресія та перепади настрою також симптоми гормонального дисбалансу (не вірте тим, хто каже, що ви шкода чи у вас важкий характер!). Це все підвищений чи знижений рівень естрогену та прогестерону.
Перш ніж починати гормональну терапію, спробуйте знизити вагу за допомогою дієти та помірного фізичного навантаження.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не кричати на дитину: 3 поради психолога, які допомагають
6. Збільшення ваги
Збільшення ваги - особливо збільшення обсягів у животі - проблема багатьох чоловіків і жінок. Викликана вона підвищенням рівня інсуліну та кортизолу. Коли рівень цих гормонів високий, вони дають сигнал тілу: «Шукай глюкозу і збирай жир!».
Тут теж, звичайно, потрібний лікар. Тим не менш, навчившись керувати стресом (за допомогою медитації, йоги та глибоких дихальних вправ), можна знизити рівень кортизолу, зміни в раціоні можуть знизити рівень інсуліну (так вам буде легше втратити вагу).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рецепт домашнього морозива: бананове, чорничне, полуничне
7. Апетит росте!
Нещодавно, в 1999 році, вчені виявили ще один гормон, через який змінюється якість життя людини, з'являється зайва вага та проблеми зі здоров'ям. Це підступний гормон грелін змушує нас їсти висококалорійні та жирні продукти, через нього ми постійно відчуваємо голод, а їжа в наших очах (особливо шкідлива) виглядає дуже привабливою!
Серед причин того, що гормон починає «бушувати», вчені називають нестачу сну та хронічну втому. Спробуйте змінити режим дня перед тим, як сідати на дієту Дюкана, японської принцеси або якусь кольорову.
Якщо у вас є які-небудь із перерахованих вище симптомів, обов'язково відвідайте лікаря. Сьогодні гормональні проблеми вирішують досить легко.
