Скільки пити води влітку, щоб покрити всі потреби свого організму, а також врахувати втрати рідини через спеку? Загальновідома норма – не менше 2 л води на день навряд чи підходить усім людям, незалежно від віку, ваги, діяльності.
pixabay
Базова формула для розрахунку кількості води, яку потрібно випивати протягом дня, проста: потрібно помножити вагу свого тіла в кг на 30. Отримана цифра – кількість води, яка потрібна організму для нормальної життєдіяльності у звичайному режимі. Якщо ваша вага – 50 кг, значить, протягом дня вам потрібно випивати не менше 50х30 = 1500 мл води.
Якщо ваша вага 70 кг, то: 70х30 = 2100 мл
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Синяк у дитини - у яких випадках потрібно терміново до лікаря
pixabay
В спекотну погоду (або за підвищеної схильності до потовиділення) базову кількість рідини необхідно збільшувати на 30%.
Скільки води пити, займаючись спортом? По-перше, до активного спорту влітку потрібно ставитись з великою обережністю. Якщо йдеться про добре кондиціоноване приміщення – особливих запобіжних заходів не потрібно. Але пробіжка парком, якщо температура повітря перевищує 25 °С це, звичайно ж, ризик. Що стосується відповіді на питання, скільки потрібно пити води, то формула залишається незмінною: вага множимо на 30 і додаємо 30%.
Pixabay
Скільки води пити під час хвороби? Якщо йдеться про діарею, то базову кількість води необхідно помножити на 2. Втім, будь-яке інфекційне захворювання, прийом будь-яких медикаментів – це наполеглива вимога для підвищеного вживання води. Без води ліки просто не доставлять до місця свого призначення.
Що робити, якщо дитина подавилася черешнею? Освойте заздалегідь прийоми Геймліха!
У мами під серцем: правила здоров'я майбутньої мами
