Мати підтягнутий животик – мрія кожної жінки. І навіть якщо він уже не такий, як був до вагітності, ніколи не пізно повернути йому колишню красу.
Існує багато різних способів зробити живіт плоским та красивим. Найголовніше - виконувати вправи та дотримуватися дієти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути: 6 продуктів, незамінних при дієті
вправи
Тренуватися потрібно 2-3 рази на тиждень, вправи виконувати по 15-30 разів по 3 підходи. У процесі не забувати слідкувати за диханням: вдих робити носом, а видих — ротом.
- Скручування. Лягти на підлогу. Ноги зігнути в колінах, руки завести за голову, розставивши лікті убік. На вдиху відірвати від підлоги корпус, при цьому нахиляючись до колін. На видиху повернутись у вихідне положення.
- Діагональне скручування. І. п. - те саме. Праву ногу закинути на ліве коліно. На вдиху підняти голову та лопатки, тягнутися лівим ліктем до правої зігнутої ноги. На видиху повернутись у вихідне положення. Поміняти ногу, на праве коліно закинути ліву ногу. При підйомі тягнутися правим ліктем до лівого коліна.
Fotolia
Щоденна невидима гімнастика
Її можна робити скрізь (на прогулянці з крихіткою, у парку, на роботі), не соромлячись, що хтось помітить
- На вдиху розслабити прес, на видиху - напружити. Дихання при цьому не повинно збиватися.
- Масажувати живіт на рівні талії від лівого боку до правого та навпаки.
- Масажувати живіт круговими рухами за годинниковою стрілкою.
- Втягнути живіт і якнайдовше утримувати в такому положенні.
- Постійно стежити за поставою. Як тільки ви розправите плечі та витягнете шию, живіт зменшиться сам собою.
Живлення
Розробляючи собі дієту для плоского живота, керуйтеся такими хитрощами:
- Випивати не менше 8 склянок води на день.
- Відмовитися від солодких газованих напоїв.
- На вечерю з'їдати йогурт чи яблуко.
- Перерва між їдою повинна становити 3-4 години.
- Солодощі замінити сухофруктами.
Як за 14 днів позбутися бочків, що стирчать, дивіться ВІДЕО:
Джерело: YouTube, автор Все буде добре
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 секрети від знаменитостей: як схуднути після пологів?
7 продуктів, які потрібно їсти на ніч, щоб схуднути
