Режим харчування
Щоб набрати вагу після пологів, не потрібно їсти багато за один прийом. Важливо їсти часто, регулярно та невеликими порціями. Так їжа краще засвоюватиметься. Зайняті мами можуть встановити будильник. Після їди бажано 30 хв. полежати, щоб дати шлунку спокійно попрацювати.
особливі продукти
Вага після пологів допоможуть набрати білки, тобто м'ясні продукти, особливо якщо немає апетиту. Мається на увазі м'ясо, за видом та способом приготування дозволене під час грудного вигодовування. Також підключіть вуглеводи – більше каш та цільнозернових хлібобулочних виробів. У меню слід додати сметану. Корисні будуть фруктові соки перед обідом та ввечері. Перед сніданком можна випити воду із медом.
Вітаміни
Зверніться до лікаря для призначення вітамінів. Зі звичайних продуктів складно отримати достатній обсяг корисних речовин. Для мам, що годують, існують спеціальні вітамінні добавки, які теж призначає лікар.
Сон
Хронічне недосипання не дозволить набрати вагу після пологів. Мінімум, необхідно спати по 6-8 годин. Якщо ви живете з чоловіком, з мамою, просіть іноді їх вставати до неспокійної дитини вночі.
Післяпологовий стрес може спричинити і порушення сну – обговоріть з лікарем прийом натурального заспокійливого (пустирника тощо).
Фітнес
Навіть для набору ваги варто займатися фітнесом, але помірним. Це позитивно вплине на шлунково-кишковий тракт, обмін речовин і не допустить набору ваги за рахунок жирових відкладень. Фігура формуватиметься пропорційно.
дієтолог
Якщо самій не вдається набрати вагу, доведеться звернутися до дієтолога.
Діагностувати захворювання
Нестача ваги може спричинити порушення функціонування залоз внутрішньої секреції. При цьому під ударом опиняються органи травлення, нервова система та обмін речовин.
Також схуднення можуть провокувати захворювання печінки, нездатність жовчного міхура виділяти в кишечник досить жовчі. Потрібно допомогти організму знову засвоювати жири з їжі у повному обсязі.
Слід перевірити шлунок. Недостатня вага може бути спричинена опущенням шлунка.
Зверніться до лікаря для діагностики та лікування.
Деяким мамам вдається набрати вагу лише після припинення грудного вигодовування.
