Кейт Міддлтон стала обговорюваною мамою у світі, з'явившись на публіці лише через кілька годин після народження свого молодшого сина Луї Артура Чарльза в бездоганному образі, з ідеальним макіяжем і укладанням, без будь-якого натяку на втому!
Джерело: instagram @kensingtonroyal
Вже цієї суботи, 19 травня, Кейт чекає перший публічний вихід у світ після пологів - вона з'явиться на королівському весіллі принца Гаррі і Меган Маркл.
Кейт напевно вже встигла повернути собі стрункі дородові форми, адже після народження принца Джорджа і принцеси Шарлотти герцогиня в рекордні терміни відновила свою струнку фігуру.
У чому її секрет?
За твердженням фітнес-тренера Луїзи Паркер, яка працювала над післяродовою фігурою Кейт після другої вагітності, секрет струнких форм, особливо для жінок, що народжували, полягає в «хорошому житті».
Коментуючи це твердження, знаменитий фітнес-тренер та експерт зі здорового способу життя зазначила, що фізичних вправ чи короткочасної дієти недостатньо для того, щоб повернутися у форму. Важливо вести здоровий спосіб життя та стежити за своїм харчуванням щодня.
«Важливо доглядати своє тіло і стежити за своїм здоров'ям – важливо добре жити. Заняття спортом потрібні і важливі, але немає потреби у тривалих та дуже інтенсивних тренуваннях», — переконана вона.
Джерело: Unsplash
Луїза додала, що третина її клієнтів – жінки після вагітності та пологів. Вона вважає, що займатися спортом жінок змушують зайві кілограми, які після пологів йдуть не так швидко, як хотілося б.
«Я не вірю в ефективність виснажливих тренувань, особливо якщо йдеться про жінку після пологів. Агресивна фізична активність може лише нашкодити у цьому випадку – викликати почуття тривоги, а також посилити втому і навіть спровокувати післяпологову депресію. Я особисто зіткнулася з депресією після пологів. І впоратися із нею мені допомогла ходьба, але не агресивний спорт. Не можна надто сильно навантажувати організм, треба повертатися до спорту поступово і повільно, крок за кроком», — каже вона.
Луїза Паркер також розповіла, на яких заняттях слід сконцентруватися мамам після пологів.
«Після вагітності потрібно в першу чергу вирівняти поставу, яка зазнала змін і викривилася під тиском малюка. Тому слідкуйте за своєю поставою і тримайте грудну клітку відкритою, злегка відводячи плечі назад. Це дуже ефективний метод, який допоможе вам швидше спалювати жир, зміцнювати м'язи спини і тонізувати все тіло. Також зверніть увагу на присідання, але виключно з навантаженням на руки», — повідомляє експерт.
Джерело: Unsplash
Щодо харчування Луїза рекомендує зробити ставку на свіжій та «чистій» їжі.
«Я рекомендую їсти тричі на день, і перекушувати не більше двох разів на день. Важливо їсти свіжу, чисту їжу. На сніданок можна з'їсти мюслі з вівсяним висівком, з чорницею або бананами. На перекус обмежтеся вівсяним печивом з арахісовою олією. На обід – курка, салат із сочевиці та зеленої квасолі. На закуску – смузі або хумус із невеликим крекером. А на вечерю я рекомендую вживати рибу чи м'ясо з овочами, без гарніру. Мені подобається заправляти страви часником, імбиром, зеленню та лимоном – це чудовий варіант для підвищення імунітету», — підсумувала вона.
Нагадаємо, 23 квітня в Лондоні герцогиня Кембріджська народила третю дитину – сина Луї, який став п'ятим у черзі на британський престол. Вже через кілька годин після пологів Кейт з немовлям на руках вийшла до журналістів, постаючи перед публікою в червоній сукні з білим мереживним коміром, здоровим рум'янцем і своєю «фірмовою» усмішкою.
Джерело: instagram @kensingtonroyal
