Фітбольний м'яч – незамінний помічник для занять із дітьми. Він знадобиться і до року, і після для занять гімнастикою та ігор.
По впливу на організм фітбол схожий з масажем. Достатньо щодня займатися з малюком по 10-15 хвилин. Похитування на м'ячі розвивають вестибулярний апарат, розслаблюють м'язи (зменшує коліки), зміцнюють та розвивають усі групи м'язів маленького.
Як тримати дитину
Для початку важливо навчитися правильно тримати дитину, щоби повністю контролювати рухи і дитини, і м'яча.
- Положення № 1. Тримаючи малюка під пахви великими пальцями, щільно притискаємо його спинку до м'яча.
- Положення № 2. Однією рукою тримаємо спинку дитини, іншою - коліно, притискаючи свою руку до м'яча.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гімнастика на фітболі: чому вона така корисна для малюків
Основні вправи
- Коли дитина народжується, м'язи, які згинають її ручки та ніжки, перебувають у тонусі, ручки малюка притиснуті до тіла, долоні стиснуті у кулачки. Вправа пружина допоможе зняти цей тонус. Беремо дитину під пахви, кладемо животиком на м'яч і пружиним їм нагору-вниз.
- Тримаючи дитину в положенні № 1, животом на м'ячі, катаємо м'ячик уперед-назад.
- У положенні № 2 катаємо дитину на фітболі по колу: за годинниковою стрілкою та назад. Кожен рух можна робити по 10-15 разів.
- Дитина в положенні № 2. Качаємо м'яч уперед-назад, при цьому опускаючи малюк майже вниз головою.
- Коли дитині буде 3-4 місяці, можна для неї покласти перед м'ячем іграшки. Дитина лежить на животі. Тримаючи за коліна, опускаємо його донизу, щоб він схопив іграшку. Коли малюк стане ще старшим, розкладемо іграшки трішки збоку від м'яча, щоб дитина не просто їх хапала, а ще й тягнулася убік.
- Дитину в положенні № 2 опускаємо ніжками вниз так, щоб вона повністю стала на стопи. Коли малюк, відчувши опору, трохи відштовхнеться, піднімаємо його назад.
Фітбол для дорослих
Сидячи на м'ячі, доводиться постійно утримувати рівновагу, таким чином, у цей процес залучається безліч м'язів. А коливання м'яча стимулюють роботу різних систем та внутрішніх органів.
Вправи на фітболі:
- тренують вестибулярний апарат
- розвивають координацію рухів
- активізують моторно-вісцеральні рефлекси
- сприяють лікуванню таких захворювань, як остеохондроз, сколіоз, неврастенія та астено-невротичний синдром.
Дивіться ВІДЕО гімнастики на фітболі з немовлям:
Джерело: YouTube, автор Супермами
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вправи на фітболі з немовлям: як не зашкодити малюку
Фізичний розвиток дитини першого року життя
Запрошуємо вас на нову зустріч #мамаклуба: «Все про годування груддю» Журнал «Моя дитина» збере найкращих спеціалістів на відверту розмову, щоб ви отримали відповіді на всі питання, які вас хвилюють.
Ксенія Соловей, консультант з лактації Національного руху за грудне вигодовування «Молочні ріки України», автор книги «Грудне вигодовування: секрети та секретики» розповість про те, як налагодити грудне вигодовування у пологовому будинку. Які можуть бути особливості: як уникнути появи тріщин, як пройти безболісно етап зміни молозива на молоко. Ви дізнаєтеся, як виписатися з пологового будинку на повному грудному вигодовуванні без догодовування. Подумаємо разом, що підготувати до пологового будинку: які покупки виявляться корисними для грудного вигодовування, що знадобиться у пологовому будинку, а які речі будуть зайвими. І готуйте ваші запитання!
(1 оцінок, середнє: 4,00 з 5)
