Кожна мама мріє про те, щоб її малюк був здоровим і веселим, радів кожному новому дню, ріс активним і сильним. Щоб так і було, дитині потрібні любов, турбота та увага батьків. А ще – правильне збалансоване харчування, яке забезпечить маленьку людину всім, що потрібно для її повноцінного зростання та розвитку.
Одним із найнеобхідніших макроелементів для дитячого організму є кальцій. Що ж це за речовина, і чому її дефіцит може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям дитини?
1. Кальцій є основою кісток та зубів людини
У чистому вигляді кальцій у природі не зустрічається через високу хімічну активність. Так само і в організмі людини він присутній у вигляді іонів кальцію. 99% цієї речовини міститься в кістках та зубах людини – саме кальцій робить їх міцними та міцними. Особливо важливий цей макроелемент для дітей: через бурхливе зростання дитячому організму потрібно якомога більше «будівельного матеріалу», і навіть найменший дефіцит кальцію може спричинити збій у розвитку кістково-м'язової системи.
До речі, цей макроелемент становить приблизно третину маси людського тіла (якщо виключити воду).
2. Регулює роботу нервової та м'язової систем
1% від загальної кількості кальцію в нашому організмі бере участь у складних процесах, допомагаючи нервам переносити імпульси між мозком та іншими частинами тіла. Завдяки цьому макроелементу м'язи людини, наприклад, отримують можливість рухатися, а кров – бігти нашими кровоносними судинами. Безперебійна робота нервової, м'язової, кровоносної, серцево-судинної систем організму, в якій кальцій бере найбезпосереднішу участь, - запорука гармонійного розвитку малюка в період активного зростання. Ось чому так важливо стежити, щоб дитячий організм отримував цей макроелемент у достатній кількості.
3. Бере участь у обміні речовин
Кальцій – активний учасник багатьох обмінних процесів у організмі людини. Без нього неможливе поділ клітин та синтез білка, повноцінна робота ендокринної системи. Саме кальцій забезпечує нормальну згортання крові, а також сприяє зміцненню імунітету, підвищуючи опірність організму до різних захворювань. А ще кальцій – складовий компонент гормонів, які відповідають за фізичний розвиток та зростання дітей.
4. Має здатність «вимиватися» з кісток та зубів
Якщо довгий час не підживлювати наш організм кальцієм, йому доводиться йти на вимушений захід – брати цей мікроелемент зі свого «сховища»: кісток і зубів. Найбільш небезпечні такі процеси для дитячого організму, адже вони означають затримку у зростанні та розвитку. При гипокальциемии – низькому рівні вмісту кальцію у крові – кістки дитини що неспроможні правильно формуватися, вони деформуються, стають м'якими, зуби – пухкими, ними з'являються ямки і жолобки. Крім того, порушується робота серцевого м'яза, у дитини спостерігається підвищена нервова збудливість, можуть виникнути судоми. Без достатньої кількості кальцію волосся буде тьмяним і неживим, нігті - ламким, а шкіра - сухим і нееластичною. Нестача кальцію є причиною остеопорозу: захворювання, при якому кістки стають крихкими і схильними до переломів.
5. Без вітаміну D3 не працює
Фахівці вирахували оптимальну норму кальцію, яку повинен отримувати дитячий організм на добу. Так, для дитини віком від 1 до 3 вона становить 800 мг кальцію, від 3 до 7 років – 900 мг на добу, 7–11 років – приблизно 1100 мг на добу. Життєво важливо стежити, щоб ці норми не порушувалися.
Але скільки б кальцію не надходило в організм людини ззовні, без вітаміну D3 він не засвоїться. Важливо стежити, щоб у раціоні дитині дотримувався ідеальний баланс цих двох найважливіших для повноцінного розвитку речовин.
6. Не виробляється нашим організмом
Багато речовин, необхідних для повноцінного життя, наш організм може виробляти самостійно. Однак до кальцію це не стосується – отримати його людина може лише ззовні. Головне джерело кальцію – це продукти харчування. Саме тому батькам так важливо стежити, щоб у раціоні малюка завжди були продукти, що забезпечують безперебійне надходження кальцію до організму.
7. У великій кількості міститься в молоці та молочних продуктах
Кальцій є у багатьох продуктах харчування – у рибі та морепродуктах, зелені, білокачанній капусті та броколі, шпинаті… Але лідером за вмістом цього макроелемента є молоко та його похідні: сир, сир, ряжанка, кефір, йогурти. Причому саме в кисломолочних продуктах кальцій міститься у формі, що легко засвоюється.
Все про користь кальцію та вітаміну D3 для дитячого організму, що потрібно зробити мамі, щоб кістки та зуби дитини завжди були міцними, здоров'я – прекрасним, а настрій – відмінним, читайте у спільному проекті moirebenok.ua та «Растішка»!