Начать закаливание малыша лучше с обыкновенных гигиенических процедур. Ведь оно не будет действенным, если кроха ежедневно в быту не будет использовать закаливающие средства.
Прохладная водичка
С чего же начать закаливание ребенка? С обыкновенных гигиенических процедур. Ведь закаливание не принесет должного эффекта, если ребенок в повседневном быту не будет использовать закаливающие средства.
♦ Умывание — самый доступный вид закаливания. Приучите ребенка ежедневно умывать не только лицо и ладони, но и шею. руки до подмышек и грудь до пояса. Начинайте с теплой воды, а в дальнейшем используйте воду из-под крана в любое время года.
♦ Сделайте ежедневной привычкой мыть ноги до колен холодной водой.
Начните с чуть теплой воды (28 °С) и постепенно, каждые 4-5 дней, снижайте температуру на 1 °С, доведя до 18-16 °С. Полезно приучить организм ребенка не бояться воды из-под крана.
♦ Обливайте малыша после общей ванны или душа более прохладной водой — 24-25 °С.
♦ Также учите ребенка с малых лет чистить зубы и полоскать рот после еды холодной водой, постепенно снижая ее температуру и доведя ее до водопроводной в зимнее время.
♦ Полезно приучить малыша пить холодные, а не подогретые напитки.
♦ Плескание в водоеме можно разрешить ребенку при температуре воды 22-24 °С, а по мере закаливания возможно кратковременное купание и в прохладной воде (18-16 °С).
Свежий воздух
♦ Гуляйте с малышом на улице в любую погоду, кроме ненастной. Зимой — не менее 2-3 часов, а в теплое время года можно проводить на воздухе большую часть дня.
♦ Полезно организовать сон ребенка на свежем воздухе, а зимой — при открытой форточке.
♦ Одевайте кроху по погоде, учитывайте, что в холодное время одежда не должна стеснять движений.
♦ Приучайте малыша с рождения к воздушным ваннам, оставляя его обнаженным сначала при комнатной температуре. а затем и при более низкой, для детишек старше года даже при 15-16 °С. Чтобы ребенок не мерз, в это время займитесь зарядкой.
Ласковое солнышко
♦ Солнечные ванны начинайте принимать при температуре воздуха 20-22 °С. Пребывание обнаженного ребенка на открытом солнце сначала должно быть не более 5 минут, затем постепенно его доводят до 40-60 минут в течение дня. но не за один сеанс. Не забывайте при этом надеть крохе панамку и нанести на кону солнцезащитный крем.
♦ Хождение босиком начинайте с 5-10- 15 минут по теплому песку, земле или траве, со временем — подольше и в прохладную погоду.
♦ Также необходима максимальная двигательная активность ребенка, без ограничений.
Медицинских противопоказаний к закаливанию нет, кроме острых заболеваний. Оно должно приносить ребенку радость, а не навязываться силой. Лучше, если вы будете малышу примером и превратите закалку в увлекательное занятие.
