Джерело: GettyImages
Зміст:
Дитина
З кожним днем малюк все більше набирається сил, а його органи активно розвиваються. Починають вироблятися білі кров’яні клітини, які допомагають впоратися з інфекціями і функціонувати травному тракту. На язичку формуються смакові сосочки. Оченята крихітки все ще прикриті повіками, але вони добре реагують на яскраве світло. Розвивається ендокринна система і вестибулярний апарат. Малюкові ще досить вільно в матці, тому він займає певне розташування — місце, яке йому подобається.
Зараз ваш малюк схожий на грейпфрут. Зріст — 18 см, вага — 300 г.
Що я там роблю?
Перекидаюся у мами в животику.
Що відбувається з дитиною?
21-й тиждень вагітності відповідає 19-й ембріональному і це початок 6-го місяця, екватор вагітності. Малюк поки що не дуже схожий на людське дитинча — шкіра його червона і вся в складочках, оскільки підшкірного жиру ще практично немає. Але поступово вона буде ущільнюватися і розгладжуватися.
- На обличчі з’являються брови, на повіках виростають маленькі вії. Скоро очі відкриються, і малюк буде вчитися моргати.
- На голівці відростає перший пушок волосся, волосяні цибулини сформовані і їх кількість залишиться постійним до самого народження і навіть пізніше.
- Сформована ендокринна система плоду — гіпофіз, наднирники, щитовидна, підшлункова і статеві залози. Починається вироблення власних гормонів, але поки їх ще занадто мало.
- Включається в роботу селезінка плоду.
- Починає все активніше працювати травна система. Малюк тренується заковтувати амніотичну рідину, яка розщеплюється в шлунку і проходить спрощений процес травлення.
- На язиці з’являються смакові рецептори — сосочки. З 21-го тижня плід починає розрізняти смак навколоплідних вод, на який впливає мамин раціон.
- У маленьких яснах вже є зачатки молочних і навіть кількох постійних зубів, йде підготовка до їх мінералізації, так що кальцій зараз дуже потрібен.
- Дитина росте, і вже на цьому тижні ви відчуєте перші ворушіння. Правда, досвідчені мами, які вже народжували, можуть розпізнати рухи малюка ще раніше.
- У плода вже формуються власні біоритми, чітко поділяються період активності і сну. До речі, вони можуть і не збігатися з біоритмами мами.
Джерело: GettyImages
Мама
- На цьому етапі надбавка у вазі майбутньої мами в нормі повинна складати 5-7 кг від початку вагітності. Рухи малюка тепер стали більш активними і відчутними, тому, якщо чоловік захоче почути ворушіння свого синочка чи донечки, то прикладаючи руку до вашого живота, майбутній тато може відчути легкі поштовхи.
- Животик вже злегка підпирає діафрагму і може з’явитися задишка. Постарайтеся змінити положення тіла і зменшити навантаження, але не відмовляйтеся від прогулянок на свіжому повітрі і фізкультури.
- Якщо з’являється печія, що в принципі характерне явище для цього терміну вагітності, не варто використовувати соду, краще змініть режим харчування — їжте невеликими порціями і часто.
Виділення
Під впливом зміненого гормонального фону виділень на 21-му тижні дещо більше. Прогестерон діє на слизову і змінюється склад мікрофлори статевих шляхів.
Виділення на 21-му тижні в нормі — світлі, однорідні, за консистенцією нагадують кефір. Не повинно бути ніяких згустків, кров’яних прожилок, слизу — якщо помітили таке, варто порадитися з лікарем.
Аналізи
От і прийшов термін планового УЗД. Лікар подивиться, як розвивається малюк, виміряє величину тіла і органи, відповідно назве вам термін вагітності, подивиться стан плаценти і навколоплідних вод.
Також потрібно здати загальний аналіз сечі, а при необхідності і крові.
Зниження концентрації білків в крові до 20 тижнів вагітності змінює осмотичні (пов’язані з тиском рідин всередині організму) властивості крові і призводить до появи набряків, які в більшості випадків визнаються нормою і лікування не вимагають.
Лікар виміряє ваш тиск, розмір живота, висоту дна матки і кількість навколоплідних вод.
На 21-му тижні вже можна прослухати частоту серцебиття плода, а також оцінити його зростання і біпаріетальний розмір голови.
Джерело: GettyImages
Харчування
Насолоджуватися своїм становищем майбутній мамі можуть перешкодити прояв варикозу, набряки і судоми. Боротися з ними можна за допомогою контролю набору ваги: збалансоване харчування і активний спосіб життя — те, що потрібно. Відмовтеся від легких вуглеводів, а кількість білка, навпаки, збільшіть.
- Не забувайте про питний режим — обмежувати кількість рідини не можна, навіть якщо турбують набряки. Якщо ви будете мало пити, можете заробити запор, а потім і геморой, який посилитися під час пологів.
- Їжте 5-6 разів на день невеликими порціями, при цьому варто включити в раціон більше кисломолочних продуктів, за винятком молодих сирів, виготовлених з непастеризоване молока.
- Крім кальцію необхідно наповнювати організм необхідною кількістю заліза, завдяки якому формуються червоні кров’яні тільця і підтримується необхідний рівень гемоглобіну.
- Дуже важливо їсти більше свіжих овочів і фруктів — це основне джерело вітаміну С, без якого залізо не засвоюється.
Не варто купувати спеціальні вітамінні комплекси для вагітних. Краще налагодити правильне харчування і намагатися отримувати необхідні корисні речовини з їжею. Вагітним потрібні такі вітаміни: А, групи В, особливо фолієва кислота не менше 400 мкг, С, селен, залізо, магній, кальцій, вітамін Д як профілактика рахіту, йод. Щоб призначити йод, потрібно проконсультуватися з ендокринологом для виявлення протипоказань до прийому йоду. Необхідно щодня споживати досить білка, вуглеводів і жирів. Якщо з якихось причин вітамінів не вистачає, можна приймати комплексні препарати для вагітних жінок — вони заповнять нестачу вітамінів, яка буває восени і взимку, а також підтримають здоров’я і імунітет матері і плоду. Щоб не захворіти на грип, потрібно дотримуватися ряду запобіжних заходів, особливо в періоди епідемій. Не варто бувати в місцях великого скупчення людей, якомога менше користуватися громадським транспортом. Перед походом в такі місця можна змастити слизову носа оксоліновим мастилом, а вдома періодично промивати ніс розчином з морською сіллю. Також необхідно зміцнювати імунітет: збалансовано і різноманітно харчуватися, вживати більше овочів і фруктів. Потрібно обов’язково бувати на свіжому повітрі, гуляти, займатися дозволеною в період вагітності фізкультурою або плавати в басейні. Приймати будь-які препарати або робити вакцинацію під час вагітності не варто.
Догляд
Кілька разів на день ставайте на карачки, щоб розвантажити хребет і нирки (зростаюча матка ускладнює відтік сечі). Ваш живіт вже досить великий. Якщо ви ще не почали доглядати за шкірою, щоб уникнути розтяжок — саме час починати. Вам на допомогу — засоби проти розтяжок (краще купувати в аптеці), контрастний душ, масаж жорсткою мочалкою або кавовий скраб. Пройдіться ними по тілу не менше 2 разів на тиждень.
Burda Media
Це важливо!
Якщо вас турбує біль у животі, а в виділеннях з’явилася кров — обов’язково скажіть про це лікареві. Можливо нічого поганого і немає, але краще перестрахуватися і не допустити передчасні пологи. Слідкуйте за ворушіннями плода — занадто активні рухи можуть свідчити про те, що дитині не вистачає кисню.
На цьому терміні вагітності у деяких майбутніх мам можуть просочуватися з грудей крапельки прозорої або злегка жовтуватої рідини. Не варто хвилюватися, адже твій організм почав активно готуватися до лактаційного періоду і відтворювати крапельки молозива — перших ласощів для крихітки, якими він буде харчуватися відразу ж після народження. Купіть в аптеці спеціальні прокладки для грудей і помістіть їх до бюстгальтеру, аби крапельки молозива не забруднили вам одяг.
У вас можуть виникнути короткочасні переймоподібні відчуття у животі. Це перейми Брекстон-Хікса. Ці помилкові або тренувальні перейми не становлять небезпеки. Випийте теплого чаю або молока і полежте — перейми пройдуть. Якщо все ж турбує їх інтенсивність або інші больові відчуття, потрібно терміново дзвонити своєму лікареві.
З приводу соляної кімнати, сауни, гарячої ванни і лазні, а також інших процедур для вагітних: після басейну можна зайти в не дуже гарячу сауну, щоб зігрітися, буквально на кілька хвилин. А ось постійне відвідування сауни не рекомендується, тому що гіпертермія може підвищувати артеріальний тиск, збільшувати частоту серцевих скорочень, що може призводити до зниження матково-плацентарного кровотоку і гіпоксії малюка. До позитивних моментів відносяться виведення шлаків з організму, зміцнення імунітету, поліпшення кровотоку і лімфотоку, стану шкіри. Якщо жінка здорова, якщо вагітність протікає добре і відвідування сауни добре позначається на її стані і настрої, то ніяких перешкод для рідкісних, не частіше 1 разу на тиждень, походів в сауну не більше, ніж на 5 хвилин, немає. Розташуватися потрібно на нижній полиці в положенні лежачи. Підніматися необхідно плавно, трохи посидіти і потім вже виходити. Температура в парній не повинна бути вище 80-85 градусів. При найменших ознаках нездужання (запаморочення, біль, втома і т.д.) потрібно покинути сауну. Після сауни потрібно трохи відпочити, випити чай. Всі ці рекомендації застосовні тільки до повністю здоровим вагітним женщінам.Есть ряд ситуацій, коли відвідувати сауну небезпечно і не рекомендується. Не можна це робити в першому триместрі до 12 тижнів, при низькому розташуванні плаценти, наявності незначних виділень із статевих шляхів, загрозу переривання вагітності, при зниженому тиску, при наявності шкірних висипань, інфекційних захворювань, при маловодіі.Что стосується відвідувань соляної кімнати, то її мікроклімат дуже корисний для всіх, і для вагітних зокрема. Там очищаються легені, відбувається насичення киснем, галотерапія має протизапальний ефект, вона підвищує імунітет, є профілактикою ГРВІ, лор-захворювань, благотворно впливає при астмі та інших патологіях дихальних шляхів. До того ж перебування в соляній кімнаті добре розслабляє. Проте, перш ніж планувати сеанси, треба проконсультуватися з лікарем на предмет можливих протипоказань. Це можуть бути різні ускладнення вагітності, серцева недостатність, гострі інфекційні захворювання, непереносимість парів солі, токсикоз і ін.
Must Do на 21 тижні вагітності
Швидше за все, ваша шкіра обличчя і тіла змінилася: стала більш сухою або, навпаки, жирнішою. Проведіть ревізію у своїй косметичці. Засоби, які вам зараз не підходять або містять гормони — відкладіть до кращих часів або подаруйте подругам. Запишіться до косметолога і підберіть нову косметику.
Дивіться ВІДЕО:
Джерело: YouTube, автор: Banny Korn
