Джерело: GettyImages
Зміст:
Дитина
У дитини добре працює кишківник, нирки і статеві залози, нігтики на пальчиках рук і ніг змінюють свою структуру, а ніжки стають пропорційними до тіла. Хоча очі малюка ще закриті, але він повертає голівку в бік світла і добре орієнтується в просторі. Маленьке сердечко б’ється з частотою 130-150 ударів за хвилину.
Розвиток плода на 20 тижні вагітності
Саме зараз триває інтенсивний розвиток внутрішніх органів — легені, травна система і імунна система ростуть і розвиваються, а кістки стають все сильніше.
До цього моменту вашої вагітності плацента важила більше, ніж ваша дитина, але з 20 тижня дитина буде наздоганяти її за вагою. Проте, плацента як і раніше буде рости і до кінця вагітності збільшиться в 3 рази.
Ваш 20-тижневий плід тепер має смакові рецептори. З кожним днем дитина ковтає все більше амніотичної рідини, що є доброю практикою для її травної системи. Крихітка також виробляє меконій, чорний, липкий побічний продукт травлення. І саме меконий ви побачите на першому забрудненому підгузку свого малюка.
Ваш малюк за розміром схожий на кокос. Зріст — 16 см, вага — 260 г.
Що я там роблю?
Більшу частину доби сплю.
Мама
Ви на півдорозі — вітаємо! У цей період вагітні зазвичай відчувають прилив життєвої і сексуальної енергії. Але це була б не вагітність, якби у вас не було ніяких дратівливих симптомів.
Що відбувається в організмі майбутньої мами?
Подбайте про бандаж для живота! На 5-му місяці матка значно збільшується — її дно вище лонної кістки на 17-18 см.
У міру зростання живота змінюється хода: щоб підтримувати рівновагу, ви змушені злегка відкидати тулуб назад.
Центр ваги змістився, тому взуття повинне бути зручним і стійким, на невеликому каблучку.
З цього моменту верхня частина вашої матки буде рости до вашої грудної клітини зі швидкістю 1 см на тиждень.
Ви можете бути здивовані, виявивши, що почали хропіти. А все завдяки зростаючому рівню естрогену. Гормон сприяє набухання слизових оболонок, в тому числі і в носі. Спіть на боці і на високій подушці.
Відчуття і симптоми на 20 тижні
Печія і розлад шлунка. Так, це все ще велика проблема, і, на жаль, вона залишається незмінною і навіть може збільшуватися зі зростанням малюка. Спробуйте їсти менше, після їжі не приймайте горизонтальне положення — краще трохи походіть і пийте більше рідини між прийомами їжі. Спостерігайте за тим, що ви їсте — кисла і дуже пряна їжа — зараз не для вас.
Головні болі. Ще один побічний ефект вагітності. Допоможуть щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі. Якщо ви працюєте, обов’язково робіть регулярні перерви, щоб розім’ятися. Поговоріть з вашим лікарем, якщо болі дуже часті.
Судоми ніг. Переконайтеся, що ви п’єте багато води. Робіть вправи на розтяжку.
Набряки. Якщо ви страждаєте від набряків, переглянете свій гардероб. Можливо ваше взуття вам стало тісним, або ж ви носите занадто тугі шкарпетки або колготи. Пам’ятайте, під час вагітності одяг і взуття повинні бути максимально комфортними. Якщо ви ще й носите каблуки, при набряках від них потрібно відмовитися.
Пупок виліз. Це відбувається майже з кожної вагітної. Саме зараз верхня частина матки знаходиться приблизно на рівні вашої пуповини. Не хвилюйтеся, після пологів ваш пупок повернеться на місце.
Задишка. Якщо ви помічаєте, що вам стало важко дихати, з’явилася задишка під час фізичного напруження, наприклад, коли ви піднімаєтеся по сходах — це нормальне явище під час вагітності. Оскільки ваша матка продовжує збільшуватися, вона почне тиснути на легені, що і призводить до задишки. Але, якщо ви також відчуваєте при навантаженнях слабкість або прискорене серцебиття, зверніться за порадою до лікаря.
Вагінальні виділення. Це нормально і навіть добре, так організм захищає вхід у «святі святих» від можливих бактерій. У нормі виділення повинні бути світлі, напівпрозорі, без запаху. З’явилася жовтизна або зелений відтінок, відчуваєте запах? Бігом до лікаря.
Аналізи
Прийшов час перевірити, як там поживає ваш малюк. На 20 тижні вагітності вам потрібно пройти другий пренатальний скринінг та УЗД. Тепер у вас знову з’явиться можливість побачити на моніторі своє маленьке диво: обличчя, кінцівки і серце. Багато клінік зараз пропонують батькам роздруківку зображення малюка, це буде перша його фотографія для сімейного альбому. А головне, що під час УЗД ви нарешті майже зі 100% упевненістю дізнаєтеся, хто у вас народиться: хлопчик чи дівчинка. Але не турбуйтеся, якщо стать дитини дізнатися не вдасться. Адже, швидше за все, малюк поки не захотів розкривати цю таємницю.
- Під час УЗД лікар детально розгляне всі органи крихітки, перевірить серцебиття дитини, структуру живота, голови, хребта, мозку і обсяг амніотичної рідини.
- Розповість, наскільки підріс малюк і визначить ступінь зрілості плаценти, щоб переконатися в тому, що малеча забезпечена усіма необхідними поживними речовинами. Також, доктор визначить наявність або відсутність тонусу шийки матки.
Якщо ви вагітні близнюками, на 20 тижні фахівець з ультразвуку перевірить, чи мають голови немовлят приблизно однакові розміри. Якщо це не так, буде проведено більше вимірів, щоб переконатися, що жоден з близнюків не має проблем з ростом.
З 20 тижня вагітності ваш лікар буде вимірювати не тільки вашу основну вагу, але і відстань від вашої лобкової кістки до верхньої частини матки при кожному передродовому відвідуванні. Це важливий показник, і якщо в ньому будуть відхилення, вам призначать додаткове УЗД, щоб перевірити розвиток дитини. Дуже важливо вимірювання тиску під час візиту до лікаря, а при необхідності і вдома.
Передбачалося, що підвищення тиску у вагітних жінок може бути пов’язане з неправильною імплантацією плодового яйця, так як у багатьох жінок з високим тиском виявляють відхилення в розвитку плаценти. Однак сам механізм розвитку гіпертонії вагітних неясний досі. Проте, завжди важливо знати, чи існує ризик розвитку більш небезпечних станів — прекеклампсі і еклампсії. Преекпампсія відрізняється від гіпертонії тільки наявністю білка в сечі жінки, і рівень білка (протеїнурія) виходить за межі норми для вагітних жінок. Нагадаю, що в сечі вагітної жінки може бути білок — все залежить від його кількості.
Харчування
Якщо у вас набряки або печія, швидше за все, ви до сих пір не переглянули своє харчування і вживаєте гостре, кисле, солоне, консервоване, жирне і смажене — це абсолютно не приносить ніякої користі ні вам, ні малюку. Негативно впливає на роботу печінки і підшлункової.
Терміново змініть своє харчування: їжте небагато, але часто. Вибирайте натуральні продукти, готуйте методом випікання або на пару. Під час вагітності ваше тіло потребує більшої кількості заліза. Одним з кращих джерел заліза для вагітних є червоне м’ясо. Темне м’ясо птахів також містить залізо. Джерелами заліза вважаються бобові, продукти на основі сої, шпинат, чорнослив, родзинки і збагачені залізом злаки.
Міцний чай, кава, алкоголь, гострі продукти можуть викликати тонус матки. Під час вагітності їх треба скоротити до мінімуму, а алкоголь повністю виключити. Крім того, продукти, що викликають підвищене газоутворення і здуття кишечника (капуста, виноград, здоба, редис, зелень) також можуть впливати на тонус матки. Вагітним не можна їсти сирі яйця, сире або напівсире м’ясо і рибу, в тому числі суші, м’який сир — всі вони можуть сприяти розвитку кишкових інфекцій. Тим не менш, раціон майбутньої мами повинен бути повноцінним і різноманітним. Білокачанну капусту можна замінити на брокколі і цвітну капусту, рибу і м’ясо необхідно правильно готувати: тушити, варити або запікати, потрібно їсти фрукти і молочні продукти, а також пити достатню кількість жідкості. На цілих 100%, тобто вдвічі, підвищується потреба жінки в залізі в період вагітності, це становить 30 мг на добу. 150 г запеченої або обсмаженої беконной свинини містить 5,4 мг заліза, причому в м’ясі не просте, а гемове залізо, яке засвоюється найбільш повно. Не менше 2 мг на добу вітаміну В-6 (піридоксину) потрібно майбутній мамі. Виключно збагачені цим вітаміном деякі сорти риби, наприклад, пікша і кета. Цілих 0,8 мг цього цінного вітаміну міститься в 150-грамовій порції кети.
Догляд
Якщо ви ще не визначилися, якого з видів спорту під час вагітності віддати перевагу — саме час вирішити це, порадившись зі своїм лікарем. Йога, гімнастика, плавання і навіть теніс дозволені під час вагітності. А поки почніть (якщо до цього не робили) з доступного і підходящого для всіх спорту — звичайних прогулянок, які насичують кров киснем, прискорюють обмін речовин і просто розслаблюють майбутню маму. Якщо поблизу вашого будинку є зелена зона (парк, ліс) — вирушайте туди на променад і намагайтеся не гуляти вздовж траси або поблизу промислових зон. Прогулюйтеся вранці і ввечері — до 2 годин на день. Якщо відчуваєте задишку — зупиніться і присядьте на найближчу лаву.
Джерело: GettyImages
Це важливо! Дитина в животику вгамувалася? Значить, заснула. Про її пробудженні ви дізнаєтеся по збільшеній активності. Зазвичай її сплески відбуваються кожні 4-6 годин. Дитина буквально ходить ходуном у вас в животику? Можливо, її клітинам не вистачає глюкози або кисню. Рівень цукру в крові малюка може впасти, якщо ви давно не їли. Намагайтеся не робити довгих перерв у прийомі їжі! А «задихатися» малюк починає, якщо його матуся засиділася на одному місці, давно не була на свіжому повітрі або у неї виникло недокрів’я (анемія), що не рідкість в середині вагітності. Перегляньте своє харчування і активність, і, звичайно, до лікаря!
Must Do на 20 тижні вагітності
Купуйте фітбол. Вправи на ньому розвантажать спину під час вагітності. Він також допоможе вам легше пережити перейми в майбутньому, під час пологів.
Дивіться ВІДЕО:
Джерело: YouTube, автор: Banny Korn
(2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
