Беременность, Здоровье Беременная женщина отдыхает - фото

Как улучшить состав крови во время беременности?

Old date:
Current date: 2017.08.18
New date: 2014.10.13
0
Поделиться:
Для хорошего состава крови необходимо железо. В каких продуктах оно содержится? С 22-й недели беременности важно обратить внима

Для хорошего состава крови необходимо железо. В каких продуктах оно содержится?

Беременная женщина (Фото: Fotolia.com)

Беременная женщина (Фото: Fotolia.com)

С 22-й недели беременности важно обратить внимание на обеспечение железом и вашего собственного, и детского организма. Железо нужно для кроветворения. Чтобы не возникла необходимость принимать его в виде аптечных препаратов, следите, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие это вещество в достаточном количестве.

Что поможет?
Наиболее богата железом печенка, однако в период беременности лучше избегать и печенки, и продуктов из нее. В печенке очень много витамина А в чистом виде, а передозировка этого, в общем-то, исключительно важного витамина чревата пороками развития у будущего малыша. Лучше вместо печенки включать в свое меню красное мясо, курицу, индейку, а также яйца в разумных количествах. Источником железа, хотя и не таким богатым, как мясо, служат некоторые растительные продукты: фасоль, темно-зеленые овощи, цельнозерновой хлеб, овсяное толокно, яблоки.

Быстрое жаркое из свинины с овощами
Подготовка — 10 минут, приготовление —10 минут
Возьмите: • 250 г вырезки из постной свинины • 1 стол. ложку оливкового масла • 1 стручок сладкого красного перца • 4 пера зеленого лука
• 2 зубчика чеснока • половину маленького кочана китайской капусты • 1 стол. ложку соевого соуса с пониженным содержанием натрия • 1 чайн. ложку кумина (зиры) • соль — по вкус

1. Тонкие полоски свиной вырезки положите на сковороду и обжаривайте 5 минут на оливковом масле, добавьте нарезанный зеленый лук, кусочки сладкого перца и жарьте еще 2 минуты.

2. Положите в жаркое измельченный чеснок, китайскую капусту и готовьте при помешивании еще в течение 2 минут. Добавьте соевый или иной соус и сразу подавайте на стол.
Кроме железа блюдо содержит витамины группы В, витамин С и бета-каротин.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избежать растяжек во время беременности? Топ-7 советов

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.