Самый известный фитнес-тренер Украины Анита Луценко рассказала, как нужно укреплять мышцы тазового дна.
Это упражнение уже не раз описывали в различных статьях и рекомендуют практически все гинекологи. Причем оно необходимо не только во время вынашивания малыша, но и на протяжении всей жизни женщины. В медицинской практике оно называется упражнение Кегеля, по имени американского врача гинеколога Арнольда Кегеля, который разработал его в далеком 1952 году.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Упражнения Кегеля нужны всем женщинам. Как делать
Анита Луценко предлагает свой вариант выполнения этого упражнения, при этом подчеркивает его важность именно в период беременности. Кстати, повышение тонуса мышц тазового дна поможет избежать неприятностей в послеродовом периоде, в виде недержания мочи и быстрее восстановить упругость мышц матки.
Сегодня про магическое упражнение, которое стоит в одной строке с Вакуумом!!! С кем бы я не разговаривала: девушкой с большим животом, с беременной, с мамой после родов, с недержанием кто-то в 30 или 70 лет, с опущением органов малого таза, с болями в спине, с мужчинами с проблемами нижнего характера️️ всем я точно порекомендую выполнять упражнение КЕГЕЛЬ!
Садимся как я на фото или едем например в машине или в метро и начинаем сокращать все что ощущаем внизу. В йоге это называется прилично «нижний замок» и суть дела естественная, но о которой не принято говорить ? суть: Подтягиваем анус наверх на максимум и расслабляем. Повторяем от 20 до 100 раз, по силам, удовольствием возможности.
Я делаю уже лет 7 по 50 сокращений Ежедневно 😉 Кому нельзя? Во время КД и если при беременности у вас гипертонус! При каких-то особенных случаях лучше спросить у врача )) Остальным НУЖНО!!!!
Анита Луценко проиллюстрировала пост фотографией, на которой она сидит в позе лотоса, а на коленях отдыхает ее любимый кот. Тем самым доказав сомневающимся, что беременности и животные в доме вполне нормальная ситуация.
Напомним, Анита Луценко бессменная ведущая телевизионного шоу «Зважені та щасливі» озадачила зрителей заявлением о том, что она покидает проект в начале марта этого года, а уже 25 марта в интервью она раскрыла истинную причину такого поступка. К этому времени Анита Луценко находилась уже на 5 месяце беременности, которую ей удавалось благополучно скрывать даже от фотокамер. С этого момента спортсменка щедро делится в своем микроблоге ощущениями от нового положения и упражнениями, которые разрабатывает специально для будущих мамочек.
Совсем недавно Анита Луценко рассекретила и пол будущего малыша – это будет маленькая девочка. Что касается отца ребенка, то это пока тайна за семью печатями. О своем избраннике Анита говорит с удовольствием, отмечая, что это именно тот человек, с которым она мечтает прожить всю жизнь и родить не одного ребенка. Однако мужчина не сторонник публичности и как разумная и любящая женщина Анита не называет его имени и не настаивает на светских выходах. Правда, во время беседы с журналистами она в шутку заметила, что надеется, со временем он сам пожелает «выйти из тени». Но если это не произойдет, на их отношения такое положение вещей никак не повлияет.
Свадьбы пока не было, но и эта тема с журналистами не обсуждается, мужчина в восторге от изменений, происходящих с Анитой: «Любимому так нравится моя фигура сейчас, что уже заказ на следующего», — написала она в Instagram.
Фото: Instagram
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Анита Луценко показала, как заниматься фитнесом в 3 триместре беременности
Оливия Уайлд беременна второй раз
