Звездный тренер проекта «Зважені та щасливі» ждет ребенка, так что теперь Анита на своем примере показывает будущим мамам, как заниматься спортом.
Многие будущие мамы и представить себе не могут, как на 29 неделе можно помыслить об активных фитнес-тренировках. Но Анита Луценко утверждает: главное — начать! И беременность пройдет гораздо легче, если заниматься своим телом, усиливая и улучшая его изо дня в день.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 ангелов Victoria’s Secret, которых беременность только украсила: фото
На своей страничке в Instagram Анита публикует мотивирующие видеоролики — знаменитость сама выполняет разработанные ею комплексы, показывая, как правильно делать упражнения во время беременности. Каждое видео тренер снабжает комментарием.
Ну а поклонники не устают благодарить любимого тренера за мотивацию и восторгаться ее силе духа.
Вот два комплекса упражнений, которые, по словам Аниты Луценко, разрешены в ІІІ триместре.
Упражнение для внутренней поверхности бедра.
«Выполнить по 15-20 раз на каждую строну 2 подхода.
Беремчатым можно под живот подложить подушку, если он большой. Отличного дня и не забывайте выделить время не только чтобы покушать, но и потратить!
И вы должны помнить, что если какая-то мышца не работает, то организм делает её дрябленькой и мягенькой!»
Упражнение для тонуса ягодиц
«Еесли во время пружинок дождаться ощущения жжения, то спалите с них лишнее. Итак, 15 подъёмов вверх( не прогибая поясницу) и пауза сверху + 15 пружинок вверху очень маленьких, но максимально вверенной точке.
И потянулись, расслабили спину.
Повторить с другой ноги.
И снова правая и снова левая))) всего 3 подхода!»
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Беременная Анита Луценко рассказала, что боится вернуться в проект «Зважені та щасливі»
Одежда для беременных: как составить модный гардероб
