Заметили, что обручальное кольцо стало маловато? К вечеру еле втискиваетесь в обувь? Отеки во время беременности – тревожный сигнал и избавляться от них нужно немедленно!
shutterstock
Появление отеков во время беременности вполне объяснимо — возникают они из-за увеличения объема циркулирующей жидкости в организме будущей мамочки, ведь формируется второй круг кровообращения – кровообращение малыша. С появлением незначительных отеков сталкивается практически каждая беременная, они минимальны, не причиняют дискомфорт, никак не влияют на самочувствие мамы, и при нормальном артериальном давлении и отсутствии белка в моче являются вариантом нормального протекания беременности. Очень важна профилактика и наблюдение у врача, чтобы мелкие проблемы не переросли в крупные.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как не набрать вес при беременности: 5 правил питания
Режим питания «Много соли»
Кто виноват? Чрезмерное употребление соли: обильное присаливание блюд, соленые и маринованные продукты в рационе.
Что делать?
-постарайтесь по возможности исключить употребление соли из рациона, лучше недосаливайте пищу, в вашем меню не должно быть острых, копченых и соленых блюд, которые вызывают жажду (соленые огурцы, селедка, соленые сыры и т. д.),;
— исключите жирные и жареные блюда, самая полезная пища — приготовленная на пару;
— включайте в меню продукты, которые улучшают работы мочевыделительной системы.
Природные мочегонные: зелень (укроп, сельдерей, петрушка), клубника, клюква, шиповник (чай), арбуз;
— ешьте побольше свежих овощей и фруктов, особенно с высоким содержанием витаминов С и Е, укрепляющих стенки сосудов и улучшающих пищеварение: киви, болгарский перец, дыня, помидоры, брокколи, растительные масла и орехи.
shutterstock
Образ жизни «Мало движения»
Кто виноват? Большие физические нагрузки и нагрузки на венозную сеть, а также наоборот – малоподвижный, сидячий образ жизни.
Что делать?
— больше гуляйте на свежем воздухе, делайте легкую зарядку, занимайтесь йогой, плаваньем, это способствует насыщению клеток кислородом, улучшает кровообращение, подготавливает мышцы к родам;
— не занимайтесь тяжелыми видами спорта (занятия на тренажерах, бег, упражнения с гантелями) и исключите изнурительные тренировки – занятия спортом должно быть в меру. Если ваша работа связана с тяжелыми физическими нагрузками, по возможности постарайтесь перейти на более легкий труд;
— не находитесь долго в одной позе, если вы офисный работник, каждый час делайте перерыв на 5-10 минут, чтобы сделать легкую зарядку или просто походить;
— во время работы за компьютером (особенно во второй половине беременности) ставьте ступни ног на небольшое возвышение – маленький стульчик, например. Это улучшит кровообращение в ногах. Вечером обязательно ложитесь так, чтобы ножки были выше уровня тела.
Legion-Media
Стиль одежды «Слишком тесно»
Кто виноват? Неправильно подобранная – тесная – одежда и обувь.
Что делать?
Подбирайте подходящую беременным одежду, нижнее белье, обувь. Одежда, обувь и аксессуары (браслеты, кольца) не должны быть тесными, откажитесь от обуви на высоких каблуках. При предрасположенности к варикозному расширению вен носите компрессионные чулки.
Питьевой режим «Много, мало и не то»
Кто виноват? Неправильный питьевой режим: либо избыточное потребление жидкости (особенно это актуально в жару, а также при чрезмерном употреблении соли), либо наоборот – недостаточное, что ведет к задержке мочеиспускания.
Что делать?
Выпивайте не менее 1,5 литра чистой воды в день, к вечеру употребление жидкости сокращайте, исключите сладкие газированные напитки, не злоупотребляйте крепким кофе и чаем.
Fotolia
Здоровье не в порядке «Гестоз»
Кто виноват? Одним из очень осложнений беременности является гестоз (поздний токсикоз).
Опасных симпотомов сразу три: отеки, повышенное АД и наличие белка в моче. В данном случае речь идет о серьезном осложнении беременности – позднем токсикозе или гестозе. В основе развития гестоза лежит нарушение свойств крови – ее вязкости и способности свертываться. При гестозе отеки с каждым днем нарастают, отекают сначала ноги, затем бедра, живот, руки и лицо. Задержка жидкости в организме приводит к увеличению массы тела. При этом нарушается кровообращение в капиллярах, ухудшается работа почек и общее состояние будущей мамы.
Что делать?
Поскольку гестоз представляет реальную угрозу не только для здоровья, но и для жизни беременной и малыша в животике, здесь необходимо обратиться к врачу и не быть легкомысленно, когда назначат лечение.
Среди других серьезных причин отеков нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и нарушения в работе щитовидной железы.
Приготовление этого капустного пирога по рецепту шеф-повара «Люблю готовить» Ларисы Кавун невероятно просто, а результат – очень аппетитный!
Источник: YouTube, автор: – (зашиваем линк — ),
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Когда начинает болеть грудь при беременности
Что делать, если не получается забеременеть?
(1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
