[artlabel id="98535"]
Беременность, Роды упражнения кегеля, упражнения для женщин, интимные мышцы, легкие роды без разрывов, беременностьдля женщин

ТОП-3 упражнения, которые помогут вам в родах

Old date:
Current date: 2017.10.20
New date: 2016.06.14
0
Поделиться:
Быстротечность и легкость родов — результат физической подготовки родовых путей. Как "эти пути" правильно подготовить? Предлагае

Быстротечность и легкость родов — результат физической подготовки родовых путей. Как «эти пути» правильно подготовить? Предлагаем вам комплекс упражнений. Занимайтесь, и роды пройдут без разрывов!

упражнения кегеля, упражнения для женщин, интимные мышцы, легкие роды без разрывов, беременностьдля женщин

Комплекс упражнений для беременных рассчитан на укрепление интимных мышц и заниматься им нужно до самих родов. По сути вы тренируетесь в умении руководить мышцами своего влагалища и промежности. Благодаря комплексу у беременных улучшается кровоснабжение тканей тазового дна и увеличивается эластичность тканей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гороскоп будущей мамы: как ваш знак зодиака влияет на беременность

Упражнения можно делать в любом положении тела: лежа, сидя, стоя в позе кошки. Они не занимают много времени и при регулярном выполнении приносят хорошие результаты.

упражнения кегеля, упражнения для женщин, интимные мышцы, легкие роды без разрывов, беременностьдля женщин

Burda Media

Упражнение 1 Кегеля

Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы промежности. В момент напряжения максимально сожмите мышцы ануса и вход во влагалище. Упражнения Кегеля подходят абсолютно всем женщинам и не только после родов!

Упражнение 2 «Сумка»

Представьте, что под вами расположена сумка. Захватите своим влагалищем воображаемые ручки и попытайтесь приподнять сумку над полом. Удерживайте ее в таком положении несколько секунд. Теперь поставьте сумку на пол. Снова ухватитесь за ручки и приподнимите сумку над полом, а теперь поднимите сумку еще выше и подержите ее в таком положении несколько секунд. Повторите это упражнение несколько раз, стараясь поднимать сумку над полом все выше.

упражнения кегеля, упражнения для женщин, интимные мышцы, легкие роды без разрывов, беременностьдля женщин

Burda Media

Упражнение 3 «Лифт»

Для выполнения этого упражнения представьте, что ваше влагалище — это шахта лифта. Начинайте подниматься от входа влагалища вглубь, к шейке матки, поочередно, как бы по этажам, зажимая разные отделы влагалища. Почувствовав свое влагалище сжатым на всем протяжении, начинайте медленно, поэтажно рас­слаблять его от шейки к выходу. В конце упражнения «спуститесь на нулевой этаж», при этом чуть выпятив влагалище наружу.

упражнения кегеля, упражнения для женщин, интимные мышцы, легкие роды без разрывов, беременностьдля женщин

Pixabay.com

Этот комплекс упражнений показан не только беременным, но и всем женщинам. Улучшение кровоснабжения в паховой области — залог женского здоровья. А еще упражнения помогают женщинам, которые не испытывают оргазм, узнать, что это! А тем, у кого с оргазмом все в порядке, бонус: оргазм становится намного ярче.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Беременность: что делать, если болит шея и спина
Поздняя беременность: все о беременности и родах после 40 лет

СМОТРИТЕ ОНЛАЙН В Чем Секрет Успешных Родов?

Источник: YouTube, автор Говорит ЭКСПЕРТ

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация