Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="264137"]
Здоровье семьи

9 симптомов нехватки хрома и чем это опасно

Old date:
Current date: 2021.12.01
New date: 2021.03.30
0
Трехвалентный хром или "минерал стройности" положительно воздействует на организм. Где найти вещество, в чем его польза и как выяви

Трехвалентный хром или «минерал стройности» положительно воздействует на организм. Где найти вещество, в чем его польза и как выявить недостаток? Обо всем этом рассказываем в статье.


Польза хрома для здоровья

Источник: freepik

Многие женщины в попытке похудеть не догадываются, что отсутствие результата диет и тренировок может быть вызвано нехваткой определенных питательных веществ, в том числе хрома. Его называют минералом стройности, поскольку от него зависит усвоение глюкозы и преобразование углеводов в энергию. При дефиците усиливается чувство голода и тяга к сладкому, что негативно влияет на процесс похудения.


Полезные свойства хрома

  1. Поддерживает баланс сахара в крови. Это особенно важно для больных диабетом! Хром участвует в процессах снижения глюкозы, а также ее переработки в энергию.
  2. Препятствует развитию острых заболеваний, связанных с инсулином. Это может быть не только диабет, но и другие недуги, связанные с гормоном. Среди таких: эпилепсия, язва, ожирение, гастрит болезни Крона и даже инсульт.
  3. Может заменить йод и тем самым поддерживать функции щитовидки. О важности этой железы известно давно, от нее зависит выработка гормонов и нормальный метаболизм.
  4. Снижает риск развития сердечно-сосудистых болезней. Хром регулирует уровень холестерина, тем самым препятствуя образованию «вредного», что необходимо для профилактики проблем с сердцем.
  5. Поддерживает здоровье глаз. Минерал обеспечивает поступление глюкозы к кристаллику глаза, контролируя в нем давление. Это очень важно для состояния зрительных функций, особенно при катаракте и глаукоме.
  6. Помогает производить полезные гормоны. Среди таких специалисты выделяют ДГЭА — главный «антистрессовый» гормон, которые отвечает за половые функции и укрепление костей.

Симптомы нехватки хрома

Поскольку минерал мы получаем из продуктов, его дефицит встречается редко. Однако есть люди, которые могут быть предрасположены к нехватке хрома. В группу риска входят пожилые, беременные и кормящие мамы, а также люди, которые страдают от стресса или нарушения обмена веществ, употребляют много сахара и углеводов. Среди признаков недостатка:


  • головная боль,
  • усталость,
  • тревожность, бессонница,
  • проблемы со зрением,
  • тяга к сладкому,
  • потеря костной массы,
  • лишний вес,
  • сахарный диабет,
  • снижение чувствительности ног и рук.
Симптомы нехватки хрома

Источник: freepik

В каких продуктах есть хром

Дабы поддерживать свое здоровье в норме, достаточно включать в рацион продукты, богатые хромом:


  • морская рыба (тунец, лосось, скумбрия и т.д.),
  • морепродукты,
  • орехи,
  • яйца,
  • пивные дрожжи (можно изредка позволить себе бокал пива),
  • печень, почки, сердце,
  • зерновые крупы,
  • яблоки, виноград, черника, облепиха.
  • помидоры, свекла, бобовые.

Старайтесь использовать эти продукты в своем режиме питания, и здоровье будет в порядке. А вот разные добавки и бады с хромом лучше применять только после консультации с врачом.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Сервис DOC.UA



Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты
x