Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="264062"]
Здоровье семьи

5 упражнений, которые помогут убрать жир внизу живота

Old date:
Current date: 2021.12.01
New date: 2021.03.30
0
Весна - прекрасной время, чтобы приводит себя в форму после затяжной зимы. Избавляться от накопившихся жировых отложений можно дом

Весна — прекрасной время, чтобы приводит себя в форму после затяжной зимы. Избавляться от накопившихся жировых отложений можно дома или на природе, а помогут в этом простые упражнения.


Как убрать обвисший живот

Источник: freepik

Для многих девушек жирок внизу живота — одно из самых неприятных последствий для фигуры. Порой диеты не помогают избавиться от лишних отложений, поэтому помощниками в этом деле становятся тренировки. Регулярное выполнение этих пяти упражнений в комплексе с правильным питанием помогут обрести плоский животик.


Вертикальные ножницы

Исходное положение: упор лежа на спине, ладони размещены под ягодицами, поясница прижата к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем плавно опустите правую ногу вниз, левую оставив на весу. Затем смените ногу. Отдохните 20 секунд и сделайте еще один подход.

Скручивания

Сядьте на пол, опираясь на руки за спину. Притягивайте колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. При этом корпус должен стремиться к ногам, а колени к груди одновременно. Вернитесь в исходное положение, но не ставьте ноги на пол. Сделайте перерыв и повторите упражнение 10 раз.

Как делать скручивания

Источник: freepik

Велосипед

Это одно из самых популярных упражнений для борьбы с обвисшим животиком. Просто лягте на спину и медленно вращайте приподнятыми ногами. Важно хорошо сгибать ногу в колене во время ее подтягивания к груди, а вторую полностью выпрямлять. Рекомендуется сделать два подхода.

Хулахуп

Еще один способ справиться с жировыми отложениями. Крутите обруч с массажными шариками по 10-15 минут пару раз в неделю. Это поможет подтянуть мышцы и сделать животик более привлекательным.


Упражнение «Скалолаз»

Исходное положение: упор, как при отжиманиях — руки на уровне плеч, ноги на носочках. Согните правую ногу в колене и быстро подтяните к груди, затем верните обратно. Тоже самое сделайте с левой ногой. Обязательно следите, чтобы спина во время выполнения упражнения оставалась ровной. Повторите 20 раз.


Упражнение скалолаз

Источник: freepik

Выполняйте эти упражнения несколько раз в неделю, и уже скоро обвисший животик перестанет быть проблемой. Также не забывайте соблюдать водный баланс: выпивайте 1,5-2 литра простой воды в день, чтобы избавиться от жира.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Сервис DOC.UA



Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты
x