Нехватка цинка способна спровоцировать достаточно негативные последствия для организма наряду с расстройствами кишечника, неврологическими и иммунными проблемами. Какие признаки говорят о дефиците цинка и как его восполнить? Об этом читайте далее в статье.
Источник: freepik
Цинк после железа считается вторым распространенным металлом в организме человека. В теле взрослого содержится примерно 2-3 г цинка. Минерал отвечает за полноценный и адекватный иммунный ответ, работу мозга (он улучшает память и умственную работоспособность), нормальный рост и развитие, а также прочие важные биохимические процессы в организме.
Нездоровое питание чаще всего приводит к дефициту цинка, которым, по данным ВОЗ, страдает 31% населения. Рассказываем, какие симптомы свидетельствуют о нехватке минерала и как это исправить.
Симптомы дефицита цинка
1. Слабая неврологическая функция
От цинка зависят функции роста и развития человека. Нехватка минера может сказаться на внимательности и привести к двигательным патологиям у младенцев, которые сохраняются в будущем.
2. Слабый иммунитет
Дефицит цинка негативно сказывается на возможности организма давать правильный иммунный ответ вирусным возбудителям. Поэтому человек часто болеет и страдает такими осложнениями, как пневмония, диарея и другие.
Источник: freepik
3. Аллергия
Цинк контролирует содержание гистамина в организме. Его дефицит приводит к избытку вещества, что в свою очередь провоцирует признаки аллергической реакции — зуд, заложенность носа, крапивницу и т.д.
4. Диарея
Нехватка минерала, как сообщалось ранее, пагубно сказывается на иммунитете. Так что сбои в работе организма могут также вызвать продолжительную диарею.
5. Истончение и выпадение волос
Проблемы с волосами — это всегда о внутренних нарушениях, в том числе о недостаточном количестве цинка. Недостаток минерала может привести к гипотиреозу, который вызывает истончение волос и в дальнейшем их выпадение.
6. Проблемы с кишечником
Недостаток цинка сказывается на работе ЖКТ. Нарушения всасывания необходимых веществ, болевые ощущения в животе и патологии щитовидки — все это тоже последствия дефицита минерала.
7. Высыпания
Ухудшение состояния кожи — один из специфических признаков нехватки цинка. Если вы заметили у себя какие-либо высыпания, стоит обратиться к врачу. Возможно, причина кроется в низком количестве цинка в организме.
Чтобы избежать дефицит цинка и восполнить, важно добавлять в рацион питания продукты с высоким содержанием минерала. Это мясо, рыба, яйца, зерновые, овощи, фрукты и бобовые. Также можно употреблять специальные добавки, но перед этим следует проконсультироваться со своим семейным врачом.
