Для поддержания нормальной работы печени необходимо соблюдать сбалансированное питание. Рассказываем, какие фрукты помогут избежать развития заболеваний печени.
Источник: freepik
Печень — один из самых важных органов, который выполняет примерно 500 функций в организме. Эта железа защищает от внешних токсинов, нейтрализует вредные вещества и препятствует их попаданию в кровь. Также печень участвует в метаболизме и жировом обмене, фильтрует кровь и желчь, регулирует обмен сахара в крови.
Нередко мы пренебрегаем правильным рационом, пока не появятся первые симптомы нарушения здоровья. Для профилактики заболеваний печени стоит чаще употреблять фрукты, которые богаты витаминами и минералами.
1. Яблоки
Плоды содержат много клетчатки, необходимой для поддержания функций печени. Также употребление яблок обогащает организм витаминами A, С, В1, В2, РР, Е и минералами (йод, железо, магний, кальций и т.д). В совокупности все эти вещества улучшают общее самочувствие потребителя, повышают настроение, а также помогают очистить печень от шлаков и токсинов.
Бананы
Для здоровья печени эти фрукты полезны ускорением оттока желчи и улучшением работы ЖКТ. За счет высокого содержания железа, магния и калия бананы особенно благотворны при анемии. Также они выводят жидкость из организма и способствуют снижению артериального давления.
Источник: Shutterstock
Лимоны
Лимонная кислота активирует печеночные ферменты, которые орган не успевает вырабатывать самостоятельно в силу низкой физической активности человека, нездорового питания или экологии. Кроме того, лимон является прекрасным средством детоксикации печени. Он разжижает желчный секрет и увеличивает защитные механизмы органа, выводит токсины, шлаки, а также обогащает кислородом.
Сливы
Исследования показали, что после употребления слив и сливового сока состояние печени улучшается. Органические соединения в этих фруктах способствуют восстановлению органа, улучшают пищеварение и насыщают организм витаминами А, группы В, РР, С и Е, а также цинком, кальцием, натрием, йодом и другими минералами.
Абрикосы
Это один из самых полезных фруктов для здоровья печени. Все дело в большом количестве пектина, который связывает ионы тяжелых металлов, пестициды и другие вредные вещества, а после избавляет от них организм. Также употребление абрикосов поможет ускорить отток желчи, насытить организм витаминами и минералами и вывести токсины.
Источник: freepik
Грейпфрут
Аскорбиновая кислота в составе грейпфрута способствует укреплению иммунитета, что важно для сохранения здоровья всех органов. Употребление сока райского фрукта помогает печени выводить канцерогены и токсины. Кроме того, грейпфрут богат витамином С и антиоксидантами. Он предупреждает образование камней и улучшает пищеварение. Однако противопоказан людям с почечной недостаточностью.
Черешня
Ученые рекомендуют добавлять в рацион черешню, если вы принимаете лекарственные препараты или столкнулись с отравлением. Ягода эффективно борется с токсинами и способствует заживлению печени. Со временем под воздействием полезных веществ орган полностью восстанавливается и начинает активно выполнять свои функции.
Берегите здоровье и старайтесь питаться сбалансированно!
